Poner a los corredores Un entrenador de Peloton dice que debes registrar millas afuera * al menos * una vez por semana

Cuando una tormenta de nieve está furiosa fuera de su ventana, puede parecer mucho cruzar el camino. Pero si le preguntas a Becs Gentry, un entrenador de estrellas en el estudio de cinta de correr de Peloton en la ciudad de Nueva York, ella te dirá que debes deshacerte de la banda de rodadura y registrar tus millas afuera al menos Una vez a la semana, no importa cuán espantoso sea el clima.

"Es muy diferente correr afuera y por dentro", explica Gentry. Si bien ninguno de los dos triunfa sobre el otro, en su opinión, antes de los elementos de forma regular proporcionará un desafío adicional para su cuerpo. "Resta uno de esos [entrenamientos de cinta de correr] y tome una sesión al aire libre de 45 minutos. Simplemente tómelo afuera para que pueda correr con el viento, la lluvia y la resistencia al aire libre ", dice ella.

Jenny Hadfield, entrenadora y autora de Maratón para mortales, dijo Mundo de corredores que empujar contra un viento en contra te hará trabajar forma más difícil. Sí, eso puede significar que su ritmo disminuirá, pero el nivel de esfuerzo que está ejerciendo durante la carrera aumentará la kinda como cuando ponga la inclinación en la banda de rodar.

La temperatura al aire libre más extrema también ejerce una tensión adicional en su cuerpo, dice David Siik, creador del programa de ejecución de precisión de Equinox. Dicho esto, señala que la calidad del aire frío es realmente peor que el aire más cálido, así que trate de planificar sus carreras de invierno al aire libre para el día más cálido de la semana.

Sí, se necesitará una gran fuerza de voluntad para luchar con Jack Frost. Pero según los expertos, serás mejor para correr afuera en la primavera y también lo harán tus relaciones públicas.

Si se pregunta cuánto tiempo deberían pasar sus carreras, aquí está su respuesta. Además, por qué registrar sus millas ayuda a desarrollar músculo.