Visualización de atracones, su programa favorito puede causar problemas de sueño

Más allá del tiempo de visualización general, el tipo de espectáculo también es importante. Si está emocionalmente invertido, probablemente esté más alerta, lo que le da a su sistema un obstáculo adicional para calmar después del binger.

Pero no temas, adictos a la televisión: no necesitas ir a Turquía frío en tus queridos programas para dormir como un bebé; Simplemente limite con qué frecuencia y cuánto tiempo lo haga. Y si tienes problemas para ir a la deriva en el país de los sueños después de un episodio particularmente emocionante, intente meditar para calmar tus sentidos.

O simplemente pruebe un nuevo ritual: mantenga el Netflix y simplemente se enfríe.

La próxima vez que no se puede confiar, pruebe algunos aceites esenciales que aumentan el sueño. Además, obtenga una mejor duda después de este entrenamiento de 30 minutos.