La mejor movilidad del hombro no es un sueño imposible, por la cual los entrenadores nunca comienzan un entrenamiento sin el PVC

1. Pasas parciales por encima

Antes de intentar movimientos más sigilosos con la tubería, Pilkington recomienda comenzar con el paso parcial o de paso completo. "Haría un paso parcial, ya que la mayoría de las personas en la población general no son lo suficientemente móviles como para pasar por la tubería de PVC todavía", dice el entrenador ", dice el entrenador.

Paso 1: Párate con tus pies de distancia a distancia de ancho de caderas y agarra la tubería de PVC. (Nota: cuanto más ancho mantenga la tubería, más fácil será el ejercicio.)

Paso 2: Para parcial Pase a través, traiga la tubería sobre la cabeza, luego la extienda lentamente hacia atrás para que esté aproximadamente un pie detrás de la cabeza.

Paso 3: Ir hacia atrás y adelante. O, si se siente cómodo aquí, puede practicar llevar la tubería de PVC desde tocar los huesos de la cadera (frente a usted) hasta tocar su trasero (detrás de usted, um, duh).

2. La figura 8

Muy bien, ahora para las cosas de estilo ninja. Asegúrese de sentirse cómodo en el último movimiento antes de pasar a este.

Paso 1: Párate con tus pies de distancia a distancia de ancho de caderas y agarra la tubería de PVC. (Una vez más, cuanto más ancho mantenga la tubería, más fácil será el ejercicio.)

Paso 2: Levante el brazo derecho para que la tubería forme una inclinación en el aire.

Paso 3: Presione la barra hacia atrás detrás de los hombros en la inclinación dibujando la mano izquierda hacia arriba y la mano derecha hacia abajo, luego tráigala directamente sobre la parte posterior de su coxis.

Etapa 4: Lleve el brazo derecho hacia arriba a la espalda, pase a la parte delantera de su cuerpo.

Repita en el lado opuesto.

El estiramiento es el mejor amigo de Mobility, ya que es cómo comenzar:

Aquí le mostramos cómo mover esa magia de movilidad a sus caderas, y la impulso escapular de sus hombros le agradecerá.