Son zinc y equinácea * realmente * una pareja de poder de combate en frío?

La gripe puede haber llegado a la mayoría de los titulares este invierno, pero los resfriados son prácticamente un rito de paso estacional. Afortunadamente, una consulta rápida con el Dr. Google mencionará todo tipo de sugerencias para aliviar la tos y la congestión, una de las cuales se está abasteciendo de zinc y equinácea.

Pero si siente los signos reveladores de un inminente resfriado de invierno, un médico dice que puede pensar dos veces antes de recurrir a este dúo en particular. Según Patricia Salber, fundador de MD de El doctor pesa, Un blog dedicado a la atención médica basada en la evidencia Intel: el emparejamiento mítico de zinc y equinácea es forma sobrevalorado por sus habilidades para luchar en frío.

Mente soplado? Bueno, resulta que la mitad de esta llamada pareja de poder es legítima, mientras que la eficacia del otro es un poco más cuestionable, un hecho que probablemente le ahorrará algo de efectivo en su próxima carrera de farmacia. (Puntaje!)

Sigue leyendo para el Dr. La versión de Salber sobre por qué Zinc y Echinacea no son, de hecho, el mejor equipo de sueños de combate en frío.

La verdad sobre tomar zinc y equinácea para un resfriado

Aunque la equinácea es anecdóticamente reconocida por sus poderes de ruido de frío, hay poca investigación sólida que respalda su reputación, dice el Dr. Salber. "Una revisión sistemática Cochrane 2015 de la literatura médica encontró que los productos de Echinacea no mostraron beneficios para el tratamiento de los resfriados", señala. La revisión determinó que el riesgo de resfriado se reduce en solo un 10-20 por ciento cuando la equinácea se usa preventivamente; Cuando se usa para el tratamiento, solo uno de los siete ensayos revisados ​​indicó un beneficio significativo de la equinácea versus un placebo.

Dicho esto, Dr. Salber admite que esta revisión en particular no fue perfecta. "Señalan que la cantidad de equinácea en diferentes formulaciones de productos es variable, por lo que no pueden decir con certeza que no hay algún beneficio débil de algunos productos de equinácea", dice ella. "Estudiar el impacto de los suplementos dietéticos puede ser problemático porque no solo la dosis, sino la cantidad de los ingredientes activos varía según el producto."

Por qué la ambigüedad? Debido a que la equinácea se considera un suplemento dietético, los estudios no están tan estrechamente regulados o estandarizados como los que involucran medicamentos regulados por la FDA. Según el Dr. Salber, esto hace que sea difícil obtener un veredicto claro sobre la eficacia de la equinácea, si es que hay alguno.

"El zinc usado solo ha sido bien estudiado y se ha encontrado que reduce la duración y la gravedad de los síntomas del resfriado."

Pero mientras la credibilidad inmune de Echinacea parece estar en debate, el Dr. Salber cree que el zinc por sí solo es útil para hacer un resfriado menos miserable.

"El zinc es un micronutriente esencial importante para la función normal del sistema inmune, así como el crecimiento y el neurodesarrollo. El zinc usado solo ha sido bien estudiado y se ha encontrado que reduce la duración y la gravedad de los síntomas del resfriado ", dice ella.

El médico señala que, como la equinácea, el zinc es un suplemento dietético y sus estudios tampoco están regulados por la FDA. Debido a esto, no hay un estándar aceptado para cuánto zinc es necesario para ayudarlo. Todo lo que cualquiera parece saber con certeza es que es beneficioso para el sistema inmune.

Por lo tanto, tomar un suplemento de zinc no lo hará daño, e incluso puede ser ligeramente efectivo para ayudarlo a hacer frente a su frío, pero un buen día de descanso anticuado es probablemente su mejor apuesta para pasar un día de enfermedad como un campeón.

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