¿Eres un habilitador?? Aquí le explican cómo decir y más lo importante-6 consejos para detenerse

Ciertamente no es fácil identificar el comportamiento habilitador, y mucho menos saber cómo dejar de habilitar una vez que te das cuenta de que está sucediendo. Pero debajo, DR. Daramus y Grazer ofrecen soluciones para poder amar, apoyar y tomar a alguien sin permitir que permanezcan atrapados en patrones autodestructivos.

Cómo dejar de habilitar a sus seres queridos usando 6 consejos aprobados por el terapeuta.

1. Identifique su propio papel en la situación

Nadie está habilitado de forma aislada. "Si bien su contraparte puede participar en comportamientos dañinos o destructivos, si usted es el facilitador en la relación, también tiene un problema que abordar", dice Grazer. "Una vez que pueda reconocer cómo sus acciones están permitiendo a la persona, puede comenzar a hacer cambios en ellos."

2. Exprese sus necesidades en términos específicos y medibles

Deje que la persona sepa claramente cuáles son sus nuevos límites, dice el Dr. Daramus. Esto, por ejemplo, puede significar que el amigo de mal dinero sepa que ya no quieres que las finanzas sean parte de tu amistad.

3. Ama a la persona, pero rechace el comportamiento

Dado que decidir no ayudar a alguien necesitado puede sentirse antitético a amarlos, podría ser útil ofrecer expresiones alternativas de cuidado. Por ejemplo, si tu amigo está teniendo problemas de presupuesto, puedes decirles: "Te amo, pero no voy a ir de compras contigo. Podemos tomar café o caminar afuera ", Dr. Daramus sugiere.

4. Déles una opción donde la opción incorrecta tiene consecuencias naturales

Si su ser querido todavía no respeta sus límites, DR. Daramus recomienda aclararles cuál será el resultado si no eligen un comportamiento diferente. "Las consecuencias naturales son donde no los estás castigando, solo estás dejando que las consecuencias sucedan como podrían ser naturalmente", dice ella. Por ejemplo, cuando un empleador quería reducir el Dr. La tasa de Daramus, ella dijo: "Sé que tienes un negocio que ejecutar, pero si vas en esa dirección, necesitaré un nuevo contrato sin una no competencia para poder hacer algunos proyectos en otro lugar, y no lo estaré. como está disponible para ti."

O, digamos que estás en una relación emocionalmente abusiva, y has estado permitiendo a tu pareja al sacarla sin importar qué. Usando esta técnica, en su lugar les dirías: "Si continúas llamándome los nombres cuando estés enojado, dejaré esta relación."

5. Asegúrate de que la otra persona no te permita también

"A veces, dos personas se permiten, lo cual es la codependencia", dice el Dr. Daramus. "Pregúntese si tiene malos hábitos o problemas emocionales que fomentan: cuando su amigo se emborracha vergonzosamente en el brunch, ¿obtiene la satisfacción emocional de ser el cuidador o el" verdadero adulto "??"Si tienes esa dinámica con varias personas en tu vida, agrega, podrían estar permitiendo un patrón negativo tuyo. Si está prestando dinero a más de una persona, por ejemplo, es posible que deba mirar su propio comportamiento más que el de los prestatarios.

6. Buscar ayuda profesional

"Diferenciar entre habilitar y apoyar puede ser muy desafiante, especialmente cuando está enredado en la relación usted mismo, por lo que buscar ayuda externa, como la terapia, puede ser esclarecedora y transformadora", dice Grazer, quien agrega que la terapia puede ser útil para Comprender sus propias motivaciones subyacentes para habilitar. Porque, por ejemplo, "habilitar también puede ocurrir como una evitación de sí mismo o una manifestación de miedo en lugar de un acto de amor y cuidado", dice ella.

Un terapeuta puede ayudarlo a descubrir cómo establecer límites específicos de su situación y practicar el cuidado de la autocuidado en torno a sus interacciones con la persona que tiende a habilitar.