¿Son los productos de la marca keto B B.S. O realmente saludable? Aquí está el veredicto

Cuando los productos de ceto se vuelven poco saludables

Como cualquier otra cosa que esté considerando agregar a su carrito de supermercado, Dr. Schehr dice que la mejor manera de averiguar si un producto ceto es saludable es observar la etiqueta. "Considere los ingredientes y el valor que su cuerpo realmente está obteniendo de ellos", dice ella. Las diferentes dietas populares van y vendrán, pero ella enfatiza que las reglas básicas de la compra de alimentos saludables, como poder reconocer los ingredientes de la etiqueta, no cambiarán. Entonces, si ve algo con una etiqueta de "ceto amigable" o promociones que tienen aceite de MCT, por ejemplo, pero aún está súper procesado, podría técnicamente Mantenerte en cetosis, pero tampoco te hará ningún otro favor de favor. Y si afirma ser amigable con el ceto y, sin embargo, no encaja dentro de sus requisitos de macronutrientes para el día, es posible que tampoco lo mantenga en cetosis.

También es muy posible ir por la borda de los productos de ceto. Dr. Schehr dice que si alguien está comiendo sus comidas ceto habituales, además de agregar crema ceto a su café, comer un bar de ceto con su almuerzo, etc., obviamente aumentará la cantidad de calorías que están comiendo, lo que podría alcanzar un nivel poco saludable. "Muchas personas hacen la dieta cetogénica [para un control de peso saludable], y no van a ver los resultados que están buscando si están agregando alimentos ceto de alta caloría además de lo que ya están teniendo Como sus comidas ", dice ella.

"Las nueces, el aguacate y los huevos son todos 'ceto', pero no los ves etiquetados de esa manera en la tienda." -Dr. Schehr

Dr. Schehr agrega que ir a 90 gramos de grasa al día también puede ser contraproducente. "Con Keto, quieres llegar al punto en que estás quemando grasa por energía, pero si consumes demasiada grasa, terminará siendo almacenada", dice ella.

Cuando se trata de productos de ceto, el punto es este: aún es importante hacer la lectura de su etiqueta y acercarse lo más posible a una dieta de alimentos integrales. Como Dr. Schehr points out, the majority of keto-friendly foods aren't products, they're actual foods: "Nuts, avocado, and eggs are all 'keto' but you don't see them labeled that way at the store," she dice. Los bocadillos de ceto son geniales cuando estás en realidad Anhelando una galleta o helado, pero nada supera la comida legítima directamente de la naturaleza, y eso se aplica a cualquier plan de alimentación al que se adhiera.

Si no desea hacer todo el ceto, es posible que desee considerar una versión ligeramente diferente, la dieta ketotaria. Además, cinco errores a menudo cometen las personas cuando intentan permanecer en la cetosis.