Son las siestas de depresión en realidad una buena idea? Un experto en salud mental pesa

Las redes sociales se han transformado con benditos desde un lugar donde los usuarios publican fotos de sus (supuestamente) vidas felices a un espacio para compartir cómo estás de hecho sentimiento. Con memes sobre los Sunday Scaries, la angustia y no querer salir a una noche de fin de semana, la tristeza no solo es aceptada, sino que a menudo se humana. La última manifestación: las siestas de la depresión.

Anexo A:

Si bien es sin duda increíble que todos se vuelvan más honestos en línea, los memes de la siesta de depresión alegre envían un mensaje conflictivo: ¿están realmente saludables?? Después de todo, la depresión afecta legítimamente al cuerpo.

"La gente tiene la necesidad de tomar una siesta cuando se siente deprimido por un par de razones", dice Helen Farrell, MD, psiquiatra e instructora de la Facultad de Medicina de Harvard. "Una es que, por mucho que la depresión sea una enfermedad mental, también es una enfermedad física que conduce a la fatiga, la somnolencia e incluso el dolor corporal. La otra razón es un mecanismo de evitación, queriendo acostarse y cerrar el mundo."Pero de nuevo es eso malo? ¿Hay daño al cerrar el mundo por una hora, especialmente cuando su cuerpo se siente cansado?? Aquí, DR. Farrell le da consejos.

Sigue leyendo para averiguar si las siestas de depresión son realmente buenas para tu salud mental y física.

Pregúntate si eres en realidad cansado

Preguntarte si estás cansado porque estás deprimido o estás deprimido porque estás cansado es una situación de pollo/huevo-DR. Farrell dice que puede ser difícil saber cuál sucede primero. Pero ella duda en decir que en realidad necesitas más de las ocho horas promedio de cierre por noche de cualquier manera. "Lo que a menudo termina sucediendo es que las personas dormirán demasiado y funcionará contra ellos porque están durmiendo hasta el punto de que en realidad no lo necesitan. Entonces es este horrible ciclo de sentirse mal consigo mismos y tener una peor autoestima y menos motivación ", dice ella.

Eso no significa que la siesta siempre sea mal-dr. Farrell dice que un poco de dormir a veces puede ser restaurativo. "La clave es cuando te despiertas, ya sea por la mañana o desde una siesta, si te sientes bien descansado o no", dice ella. Si te sientes bastante energizado, cualquier tiempo de almohada adicional solo va a ser contraproducente.

Salir de las siestas que en realidad no necesitas

¿Son sus hábitos de sueño durante el día formando un patrón?? Si desea ir a la cama justo después del trabajo cada noche o pasar la mayor parte de sus fines de semana bajo las portadas, existe una gran posibilidad de que en realidad no necesite todo ese sueño y solo quiera escapar a Dreamland.

"Después de descubrir que su impulso de tomar una siesta proviene de sentirse deprimido y en realidad no está cansado, la clave es dejar la siesta lentamente". Farrell. "Tómese un minuto y date cuenta: 'Estas siestas están empeorando mi depresión', y configuran una alarma para asegurarte de que no duermas más de lo que necesitas. No tienes que dejar de siestas por completo a la vez, pero comienza a ser consciente de ello y limitando el tiempo que pasas en la cama."

Será fácil? Probablemente no. ¿Te ayudará a sentirte mejor a largo plazo?? Casi definitivamente.

Renova tu lista de tareas pendientes

Incluso cuando no estás deprimido, sacarte de la cama por la mañana puede ser difícil. (Primer pensamiento: ¿Cómo apagas este despertador de Dios?? Segundo pensamiento: Ugh, tengo mucho que hacer hoy.) Pero Dr. Farrell tiene un pequeño truco matutino que podría mantenerte alerta todo el día.

"Por la mañana, es útil hacer una lista de todo lo que desear Para hacer ese día, algo así como una lista de deseos de tareas pendientes ", dice, dando acciones simples y realistas como ejemplos, como caminar para ir a tomar una taza o café de té. "De esa manera, más tarde, cuando tienes la necesidad de tomar una siesta de depresión, tienes algo que estabas esperando hacer en su lugar."

Dr. Farrell dice todos necesita tener en cuenta algo de diversión para su día y algo que esperar. Aparte de la hora de acostarse, eso es.

Hablando de depresión, Google está dando un gran paso para ayudar a diagnosticarlo, incluida la depresión de alto funcionamiento.