Todas las formas en que su intestino influye en su cerebro, estrés y salud mental

La conexión intestinal-cerebro: cómo su microbioma influye en su estado de ánimo, cognición y más

Depresión

El creciente cuerpo de investigación que conecta la composición del microbioma a la depresión es convincente. Datos publicados en la revista Microbiología de la naturaleza En 2019, por ejemplo, encontró evidencia preliminar que vincula niveles bajos de ciertas bacterias intestinales (específicamente, Coprococo y Marcador) a la depresión. Mientras tanto, aquellos inscritos en el estudio que afirmaban disfrutar de una buena salud mental Coprococo y otro error conocido como Fecalibacterio. Un estudio separado publicado en el Revista Internacional de Neuropsicofarmacología encontró niveles más bajos de Bifidobacterium y Lactobacilo en individuos con depresión, en comparación con aquellos sin.

Los mismos investigadores del estudio de 2019 también encontraron que muchas formas de bacterias intestinales pueden producir neurotransmisores reguladores del estado de ánimo/impulso (o sus precursores) como la serotonina y la dopamina. Entonces, si tiene deficiencia en esas bacterias específicas, es más probable que sufra trastornos del estado de ánimo, incluidos la depresión y el beneficio de tomar prebióticos y probióticos.

Ansiedad

Esos mismos neurotransmisores influenciados por el intestino, la serotonina y la dopamina también juegan un papel en la ansiedad, y algunas investigaciones respalda la idea de que la composición del microbioma puede afectar los síntomas del desorden. Por ejemplo, un estudio publicado en la revista Psiquiatría general publicado en 2019 descubrió que la regulación de la salud intestinal podría ayudar a las personas a manejar la ansiedad. La investigación evaluó 21 experimentos diferentes para sacar esta conclusión, y encontró que tanto la suplementación con probiótica como los cambios en la dieta (incluidas las dietas bajas de FODMAP, la adición de alimentos fermentados, etc.) efectivamente redujo los síntomas de ansiedad mediante la regulación de la microbiota intestinal.

Depresión y ansiedad posparto

Si bien el vínculo entre la depresión posparto y la composición del microbioma permanece en gran medida especulativo en este punto, es factible dado que el microbioma pasa por cambios significativos durante y después del embarazo y los científicos ya han establecido una conexión entre la depresión/ansiedad y el microbioma más generalmente. Agregar apoyo a esta teoría, un estudio publicado en Fronteras en microbiología celular e infección específicamente mostró diferencias en los microbiomas de las mujeres que sufrían de depresión posparto y las que no.

Estrés

Numerosos estudios en animales han demostrado el vínculo entre el estrés y el microbioma intestinal. En un estudio del Revista Internacional de Neuropsicofarmacología, Los ratones sin gérmenes, por ejemplo, exhibieron reacciones elevadas al estrés que estaban regulados por la introducción de especies probióticas a sus sistemas. Este efecto se ha repetido en estudios posteriores. Y un estudio de 2018 publicado en la revista Cerebro, comportamiento e inmunidad inyecciones vinculadas de una bacteria en particular, Mycobacterium vacasas, a niveles reducidos de estrés en ratas. Prometedoramente, también se ha demostrado que los probióticos hacen que los humanos sean más resistentes al estrés, según la investigación publicada en el Revista Internacional de Neuropsicofarmacología.

Trastorno por déficit de atención (TDAH)

Las dietas de estilo occidental altas en azúcar y grasas saturadas, y bajas en fibra, no son tan grandes para el microbioma, y ​​la investigación publicada en el Revista Internacional de Neuropsicofarmacología ha mostrado un vínculo entre esas dietas y tasas de TDAH. Una conclusión razonable, entonces, es que el microbioma puede afectar los síntomas y el desarrollo del TDAH. Algunas investigaciones también respalden esta teoría; En una cohorte clínica, se observó una composición de microbioma alterada en adolescentes y adultos con TDAH. Otro estudio encontró que los niños tratados con probióticos tenían tasas reducidas de TDAH.

Dormir

El sueño está intrincadamente conectado con la salud mental, y algunos estudios han demostrado que la suplementación con probiótica podría mejorar sus zzzs. Esto podría deberse en alguna parte al hecho de que los microbios intestinales producen una forma de melatonina junto con otras hormonas reguladoras del sueño como la serotonina, la dopamina y el ácido gamma aminobutírico (GABA). Por otro lado, los investigadores también han descubierto que ciertas cepas bacterianas específicas se correlacionan con el sueño deficiente; Sin embargo, no está claro en este punto si el mal sueño causa esta composición intestinal específica, o si es al revés.

Cognición y memoria

Existe una evidencia científica creciente de que el intestino también influye en la salud cognitiva. La memoria y el aprendizaje dependen del funcionamiento adecuado del eje hipotalámico-pituitario-adrenal (eje HPA), que se refiere a la interacción entre el hipotálamo y la glándula pituitaria justo por encima del tronco encefálico y las glándulas suprarrenales en la cima de los riñones). El eje HPA se ve afectado por lo que más?-el microbioma. La serotonina producida por microbiota (o la falta de ella) aparece nuevamente aquí, ya que también juega un papel en el aprendizaje y la memoria. Estas son solo dos de muchas conexiones entre la cognición y el microbioma.

Reforzar esta conexión es una investigación publicada en Fronteras de neurociencia envejecida Mostrar que la administración de antibióticos que destruyen el microbioma a los ratones causó deterioro cognitivo. Mientras tanto, un estudio diferente publicado en el Revista Internacional de Neuropsicofarmacología demostró que la administración de probióticos en una cohorte de humanos de edad avanzada mejoró su función cognitiva. Ambos ofrecen evidencia de los efectos de los microbios intestinales en la forma en que nosotros (y los ratones) pensamos.

Si bien toda la investigación anterior permanece en su infancia relativa, tiene implicaciones emocionantes para algunos de los problemas de salud más complicados que enfrentamos hoy. Después de todo, aproximadamente uno de cada cuatro adultos estadounidenses sufre de un trastorno mental diagnosticable. Si bien esperamos claridad y certeza en torno a las innumerables formas en que nuestros microbiomas intestinales afectan nuestros cerebros y contribuyen a estos problemas, lo mejor que puede hacer por su salud es fomentar un ecosistema gastrointestinal saludable a través de una dieta y ejercicio adecuados.

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