Agregue un poco de color a su rutina de la hora de acostarse con ruido rosa para un sueño más profundo
El ruido rosa suena un poco más natural para la oreja que otros sonidos
Por supuesto, esto no significa una raza natural de "sonidos de la selva tropical", solo un poco más relajante y equilibrado en comparación con la estática del ruido blanco. Con ruido blanco, los "sonidos" del color se mezclan para crear una barrera sonora gigante. El ruido rosa funciona de manera similar, excepto que los sonidos en el extremo inferior del espectro son más fuertes, y los sonidos en el extremo superior son más suaves.
Esto crea un sonido gentil y menos discordante que, para mí, aparece como una cascada o una tormenta ligera, sin trueno.
El ruido rosa puede facilitar el sueño profundo y estable
El ruido rosa y el ruido blanco actúan como barreras sonoras que bloquean otros ruidos cuando estás dormitando. Eso es importante porque el sonido en sí mismo no necesariamente nos despierta más a menudo es el cambios en sonido que hace el truco.
Entonces, crear una barrera sonora de ruido relativamente uniforme y consistente bloquea efectivamente esos cambios, lo que le permite disfrutar de un sueño ininterrumpido. El ruido blanco, rosa y marrón funcionan con el mismo objetivo aquí, pero el ruido rosa es especialmente excelente para ralentizar y estable las ondas cerebrales, creando un descanso de alta calidad.
Jugar ruido rosa mientras duermes puede ayudar con el recuerdo de la memoria
El sueño de movimiento ocular no rapido profundo (NREM) ocurre en el ciclo del sueño cuando el cerebro entra en el proceso de consolidación de la memoria. Hasta ese momento, hay una asociación con ruido rosa que posiblemente ayuda con la retención cognitiva. Para un estudio de 2017 sobre los efectos del ruido rosa en adultos de entre 60 y 84 años, los sujetos recibieron una estimulación simulada y una estimulación acústica con infusión de ruido rosado mientras dormían. Posteriormente todos completaron las pruebas de retiro de memoria, y la retención mejoró hasta tres veces para el grupo de sueño de ruido rosa.
Muchos de los estudios sobre la capacidad de Pink Noise para mejorar la cognición son increíblemente pequeños, lo que significa que todavía hay mucha investigación por hacer. No obstante, puede valer la pena jugar un ruido rosa la noche anterior a una gran presentación. Hablando de que…
En sus horas de vigilia, el ruido rosa puede ser una ayuda para la productividad
Combinar el ruido rosa con la vida de la oficina realmente puede ampliar su día de trabajo. No solo ahoga la charla rejilla de los compañeros de trabajo, sino que también puede ayudar a afilar su enfoque. Un estudio incluso mostró que el ruido rosado reduce las distracciones en la conversación y las pausas en la escritura.
Con ese fin, diré esto: mientras más investigaciones continúan desarrollando el apoyo a la efectividad de este tono específico de terapia de sonido, estoy reproduciendo ruido rosa en mis auriculares. Y si cierro los ojos, todo lo que realmente puedo escuchar es el sonido de las suaves cascadas que me dan ganas de dormir.
Si está buscando una estrategia de sueño que sea bastante probada y verdadera, contando ovejas en realidad podría funcionar. Y si estás lanzando y girando, sintoniza estos Canciones de sueño relajantes.
