La acupuntura puede ayudarlo a tener el mejor sueño de su vida

Qué esperar de una sesión de acupuntura para dormir

Antes de acostarse en la alfombra, el profesional evalúa si el problema en cuestión se está quedando dormido o quedarse dormido (o ambos) y puede preguntarle sobre otros factores, como la dieta, los medicamentos, el dolor y el estrés y el papel que cada uno podría ser Jugando en tu vida. A partir de ahí, el profesional creará un plan de tratamiento personalizado que enfatiza el equilibrio, por lo que los clientes tienen mucha energía cuando están despiertos, pero pueden marcarlo cuando sea hora de la cama, dice Rubenstein.

Durante la sesión, un acupunturista con licencia pegará las agujas en los puntos de presión que se correlacionan con lo que sea que le guste. Cada uno de estos puntos está conectado a fortalezas y efectos específicos que pueden activarse a través de la estimulación, como aliviar la ansiedad o la tensión de la mandíbula. Y si las jeringas te hacen apretar, ten la seguridad de que la acupuntura no duele: las agujas de las agujas de manera similar a un masaje aflojando los músculos apretados y produciendo colágeno.

"La acupuntura ayuda a apagar todas las alarmas por un tiempo, lo que recuerda a tu mente y cuerpo, 'Oh, este es lo que se siente no estar en modo de emergencia.'"-Eva Zeller, lac

Los resultados pueden variar, pero la idea es que los puntos de acupuntura dirigidos mezclados con el entorno relajante pueden ayudarlo a quedarse dormido. De hecho, Zeller dice que ha notado que muchos experimentan sueños intensos de acupuntura media. Incluso cree que es posible experimentar un sueño REM profundo en una sesión relativamente breve, lo que, según ella, tiene sentido teniendo en cuenta que la práctica se sabe que ayuda a reducir los niveles de cortisol, una hormona del estrés. "La acupuntura ayuda a apagar todas las alarmas por un tiempo, lo que recuerda a tu mente y cuerpo, 'Oh, este es lo que se siente no estar en modo de emergencia '", dice ella. El efecto? Una visita a tus sueños.

Qué saber sobre usar puntos de acupresión para dormir

Incluso si una sesión de acupuntura no es accesible para usted o en las tarjetas por alguna otra razón, aún es posible hacer bricolaje un efecto similar al usar puntos de presión para dormir: apuntando manualmente a los puntos de acupresión, usando sus dedos en lugar de agujas de acupuntura. El concepto es esencialmente el mismo; Solo querrá reconocer qué, específicamente, podría estar causando su inquietud y encontrar el punto de acupresión correlacionando.

"Los desequilibrios del sueño provienen del estrés y la falta de poder calmarse o calmarse a sí mismo", dijo Stefanie Dilibero, Mac, Lac, acupunturista y fundador de Gotham Wellness en Nueva York, dijo Well+Good. "Los cuerpos de las personas y los sistemas nerviosos se ven afectados por el estrés en diferentes manifestaciones físicas. Los puntos de acupresión se pueden usar como una forma de dirigirse a las formas específicas en que su cuerpo necesita equilibrarse, y cuando esté equilibrado de una manera específica para sus condiciones, dormirá mejor."

Por ejemplo, el pericardio 6 es un punto de acupresión favorecido para las náuseas, pero también alivia la ansiedad y promueve una repetición más profunda. Para acceder a él, use un pulgar para localizar el punto de tendón de cuerda en su antebrazo, a pocas pulgadas de la muñeca. Luego, presione el pulgar en el punto y respire.

O si la ansiedad en espiral, desde los juicios o de otro tipo, te mantiene despierto por la noche, el corazón 7 es lo que quieres abordar. Dibuja una línea desde el centro de la punta del dedo meñique hasta la base de la muñeca, donde se encuentran la palma y el antebrazo. Luego, presione y sostenga esta área con dos dedos mientras toma cinco respiraciones lentas y profundas. Repita en su otra muñeca cuando haya terminado con su respiración.

En última instancia, los meridianos energéticos son solo un canal para abordar los problemas del sueño, y el cuerpo de todos es diferente. Pero si tiene noches inquietas o está buscando una forma más fácil de relajarse antes de acostarse, la acupresión podría ayudarlo a identificar el problema.

Curioso por las semillas de los oídos adyacentes a la acupuntura y sus beneficios? Lo que el bienestar tiene la primicia:

Publicado originalmente el 6 de febrero de 2018. Actualizado el 18 de marzo de 2021 con informes adicionales de Aly Semigran.

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