Un entrenador revela lo más importante que todos los novatos deben recordar

Lo que ayuda, entonces, es ir al gimnasio o a su clase con un plan procesable. "Si solo entras por completo, entonces vas a entrar en la sala de pesas y ver un mar de equipos y opciones y personas que hacen todas las cosas diferentes, e inmediatamente podrías intimidarte", dice. "Cuando se enfrenta a este muro de decisiones, lo primero que querrá hacer es dejar o subirse a una máquina cardiovascular durante una hora."

"Centrarse en la forma te hace más marcado en tu propio entrenamiento, y tendrás una mejor respiración, mejores contracciones musculares, y enfocarás tu energía hacia adentro, luego que eliminará cualquier autoconciencia que sientas."-Ryan Johnson

Pegarse en la forma adecuada, y su nerviosismo debe desvanecerse. "Deberías estar prestando atención para formar más de lo que otras personas están haciendo o si te están mirando porque, en primer lugar, por seguridad", dice Johnson, y señala que hay una miríada de beneficios que vienen junto con el trabajo. Cómo estás haciendo un movimiento. "Prestar atención a su propio formulario asegura que tendrá un entrenamiento seguro y efectivo. Centrarse en la forma lo hace más marcado en su propio entrenamiento, y tendrá una mejor respiración, mejores contracciones musculares, y centrará su energía hacia adentro, luego que eliminará cualquier autoconciencia que pueda sentir."

Es cierto, la primera vez que tomé una clase de bootcamp de Barry (muy intimidante, por cierto), me concentré en hacer los movimientos de levantamiento de pesas correctamente, a pesar de que todos los demás parecían golpear todo tan rápido. Y obtuve un entrenamiento increíble (sin lesiones) por eso. "No solo evitará lesiones, sino que ayudará a su entrenamiento si solo lo hace", dice Johnson. Muy cierto. Como alguien que rápidamente aprendió a concentrarse en hacer mis propios movimientos y hacerlos adecuadamente en la forma perfecta-Ya no me importa (en absoluto) si otras personas me miran. Porque no son.

Afortunadamente, Well+Good ha respaldado en términos de Intel al clavar los movimientos de condición física más básicos para noquear en el gimnasio. Cortesía de la entrenadora Megan Roup, aquí le mostramos cómo hacer una sentadilla adecuada, una reverencia con reverso y estocadas laterales, para comenzar. Prepárate para matar a ese sudor Sesh.

Para la parte superior del cuerpo, aquí hay un entrenamiento de brazo de bandas de resistencia de 10 minutos para probar. Y prueba este entrenamiento de pilates Butt para esculpir aún más tu durazno.