<p><strong>Círculo de cuello-derecha:</strong> Comience a dibujar la barbilla hacia abajo y hacia el centro mientras sigue sosteniendo el cráneo, luego toma la misma ruta hacia el lado derecho. Lentamente haga algunos círculos de un lado a otro entre el centro y su lado derecho.</p> <p><strong>Tirón del cuello</strong>: Repita este estiramiento en tu lado opuesto.</p> <p><strong>CILL Círculo-izquierda: </strong>Repita este estiramiento en tu lado opuesto.</p> <p><strong>Abridor de cofre: </strong>Traiga sus manos entrelazadas detrás de la parte posterior de su cabeza y envuelva los codos en un ángulo de aproximadamente 60 grados dentro de su línea de visión periférica. Deje que su cabeza se recopile hacia la canasta de sus manos mientras levanta el pecho. Piense en tejer las costillas delanteras y levante su esternón, permitiendo que su cabeza caiga en sus manos.</p> <p><strong>Tirón del cuello delantero:</strong> En la misma posición, exhale mientras dibuja la barbilla hacia el pecho, trayendo los codos, redondeando la columna vertebral. Luego recién colegado en el abridor de su pecho. Muévete lentamente hacia atrás y hacia adelante mientras respira.</p> <p><strong>Hilo de hombro: </strong>Tome las manos entrelazadas con las palmas hacia arriba y tómelos hacia el techo. Comience a darle vueltas detrás de su cabeza en una dirección para un hilo dental, luego haga círculos en la dirección opuesta. Esta es una forma de articular y dejar que sus omóplatos se deslicen y se deslicen para aliviar.</p> <p><strong>Círculo de envoltura de águila: </strong>Cactus tus brazos y toma el brazo derecho envuelto debajo de la izquierda para una envoltura de águila. Puedes hacer esto completo con las palmas presionando por dentro, o si tienes hombros apretados, sostenga tus omóplatos opuestos con los codos cruzados en el medio como si te estés dando un gran abrazo. Retire un círculo con los codos, permitiendo que la parte superior del cuerpo se involucre. Avanza hacia adelante y alrededor, luego vuelva a envolver tus brazos en la configuración opuesta para más círculos.</p> <p><strong> Oración secreta: </strong>Trae tus manos por detrás de ti. Interlace los dedos o guíelos por la espalda con los codos de par en par, o dibujándolos en una variación de oración a sus espaldas. Enrolle las clavículas y deje que su pecho se levante. Respirar y salir.</p> </div> <div class="rek-block rek-block-article"> </div> <ul class="prev-next"> <li class="prev-next__item prev-next__item--left"><a href="http://es.wellbeingmaven.com/article/im-a-chiropractor-and-this-is-how-to-have-good-posture-when-working-from-home">« Soy quiropráctico y así es como tener una buena postura cuando trabajo desde casa</a></li> <li class="prev-next__item prev-next__item--right"><a href="http://es.wellbeingmaven.com/article/the-meaning-of-shelter-in-place--and-how-it-relates-to-social-distancing">El significado de 'refugio en su lugar' y cómo se relaciona con el distanciamiento social »</a></li> </ul> <style> .prev-next { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; margin: 0; padding: 20px 0; list-style: none; gap: 30px; } .prev-next li { max-width: 50%; } .prev-next__item { display: inline-block; font-weight: bold; } .prev-next__item--left { text-align: left; } .prev-next__item--right { text-align: right; } @media(max-width: 768px) { .prev-next li { max-width: 85%; } .prev-next__item--left { align-self: flex-start; } .prev-next__item--right { align-self: flex-end; } .prev-next { display: flex; flex-direction: column; } } </style> </div> <div class="col-xl-4"> <div class="sidebar-news"> <div class="rek-block rek-block-sidebar"> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/retinol-alternative.jpg" alt="Conozca el retin-alts una nueva raza de cuidado de la piel a base de plantas que no tiene irritación" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://es.wellbeingmaven.com/category/beauty">Belleza</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://es.wellbeingmaven.com/article/meet-the-retin-alts-a-new-breed-of-plant-based-skin-care-thats-irritation-free">Conozca el retin-alts una nueva raza de cuidado de la piel a base de plantas que no tiene irritación</a> </div> <div class="white-news__text"> Los retinoides han sido el estándar de oro en el cuidado de la piel durante décadas, combatiendo los... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://es.wellbeingmaven.com/author/dorotea-madera">Dorotea Madera</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WG_Logo-1130x300.png" alt="La primera barra de máscara facial inspirada en el batido de Nueva York" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://es.wellbeingmaven.com/category/beauty">Belleza</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://es.wellbeingmaven.com/article/new-yorks-first-smoothie-inspired-facial-mask-bar">La primera barra de máscara facial inspirada en el batido de Nueva York</a> </div> <div class="white-news__text"> Polvo de zanahoria orgánico en fitonutrientes. 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