9 Libros de cocina imprescindibles para cada tipo de ceto dieta

3. Si siempre anhelas carbohidratos: Keto Foods

Pollo y salsa, sopa de almejas, pastel de pollo, puré de "fauxtatoes" ... la experta en nutrición Maria Emmerich, el libro de cocina los tiene a todos. De hecho, hay recetas para 350 comidas reconfortantes clásicas en su libro, desde el desayuno directamente a través del postre. Ella ha dominado el arte de la sustitución inteligente, y todos sus secretos están en este libro.

4. Si estás enamorado de tu freidora: Libro de cocina de freidora de aire cetogénico

Con más de 500 recetas, este libro de cocina de Jeff Jones demuestra que la freidora de aire se puede usar mucho más allá de las opciones de chips más saludables, puede crear comidas completas aprobadas por ceto. Algunas de las recetas que encontrará en el interior incluyen cordero de chile y salsa de pepino, cebolletas y pechuga de pollo, y tazones de salmón de chile y camarones.

5. Si tienes un goloso serio: Postres fáciles de ceto

Seguir la dieta cetogénica no significa una vida sin pastel, pastel o helado. Libro de Carolyn Ketchum Postres fáciles de ceto Incluye 60 recetas de postres que son todas bajas en carbohidratos y bajas en azúcar. Brownies de un bowl? Tarta de queso sin hornear? Por favor, inscríbeme.

6. Si solo odias hacer platos: El libro de cocina de dieta cetogénica de una olla

El libro de cocina de dieta cetogénica de una olla por Liz Williams hará tu vida más fácil. Como sugiere el título, todas las recetas (hay 100 de 'em) solo requieren una olla, lo que hace que la limpieza sea de una simple prueba de cinco minutos. Pero eso no significa que las comidas escatiman en creatividad o sabor. Desde arroz de coliflor cursi hasta fudge caliente de ceto, todas sus necesidades de alimentos se satisfarán.

7. Si tienes poco tiempo durante la semana: Preparación de comidas de ceto

Otra victoria de Keto de Liz Williams es su libro Preparación de comidas de ceto. En él, encontrará útiles listas de supermercados de conceptos básicos cetogénicos junto con tres planes diferentes de preparación de comidas de dos semanas. (Entonces, realmente, puedes pasar por el libro tres veces y nunca comer lo mismo.) Las recetas tienen instrucciones paso a paso y consejos de almacenamiento, asegurando que el desperdicio de alimentos se mantenga como mínimo.

8. Si tiene un presupuesto: El maldito libro de cocina de la dieta cetogénica

Si bien muchos creen que comer sano requiere un presupuesto considerable, el libro de Amanda Hughes muestra que este es un plan de alimentación que no tiene que costar todo su sueldo. Además de recetas como donas Ricotta-Almond y Rosemary-Chili New York Strip Steak, el libro también incluye un plan de comidas fácil de seguir, elaborado con tener en cuenta el presupuesto.

9. Si estás dividido entre Keto y la dieta Med: Dieta mediterránea cetogénica

Si hay un plan de alimentación que puede rivalizar con la dieta cetogénica en popularidad, es la dieta mediterránea. Con el libro de cocina de Diana Kalos, no tienes que elegir entre ellos. Todas las recetas siguen las reglas para ambos. Después de todo, muchos de los alimentos que son las piedras angulares del salmón, el aceite de oliva y las nueces mediterráneos están llenos de grasas saludables, lo que los hace compatibles con ceto.

Mientras espera a que su libro de cocina llegue por correo, consulte estas recetas aprobadas por ceto para su olla instantánea y esta almohadilla cetogénica que.