8 formas de subir a sus pasos desde casa yes, es totalmente posible

2. Saltar cuerda sin cuerda

No necesita una cuerda de salto real para cosechar los muchos beneficios de la actividad. "Ya sea que tenga una cuerda de salto real o no, fingiendo que está entrenando para su próxima pelea en el contexto de un Rocoso El montaje seguramente obtendrá su paso de su paso ", dice Saint-Dic. Solo le tomará un minuto comenzar a golpear.

3. Hazlo una competencia

Si también tienes amigos que intentan subir sus pasos, participe en una competencia amistosa. Cree un objetivo juntos, aunque muchos pasos que deseen alcanzar todos los días, entonces vea quién hace el mejor trabajo al golpearlo después de una semana. No solo te ayuda a mantenerte conectado cuando estás separado, sino que también sirve como más motivación para moverte. Si ambos tienen un Apple Watch, realmente pueden hacer la competencia a través de su aplicación. Se encarga de calcular todos los puntos para usted, que se basan en lo bien que llena sus anillos de actividad, y le permite saber quién gana al final.

4. Hacer un recorrido en casa

Para asegurarse de que se levante y se mueva durante todo el día, Saint-Dic recomienda hacer un recorrido que lo haga hacer diferentes ejercicios en ciertos puntos de detención. "Comprometerse a hacer un recorrido de apartamento por hora", dice. "Haga un ejercicio diferente en cada puerta, como rodillas altas, almuerzos, giros brasileños y estocadas laterales."Obtendrá algunos pasos y que bombeen la sangre en el proceso.

5. Establecer recordatorios de stand

Cuando trabaja desde casa, es fácil acostumbrarse a sentarse durante horas sin siquiera ponerse de pie una vez. Afortunadamente, la mayoría de los rastreadores de fitness, ya sea un Apple Watch o Fitbit, le permita establecer un recordatorio que lo alienta a levantarse y caminar. Imagine todos los pasos adicionales que puede obtener si hace que sea un punto moverse al menos una vez por hora.

6. Amazon Prime una plataforma de pasos de entrenamiento

Si desea pasar las cosas, literalmente, Amazon Prime en una plataforma de pasos de entrenamiento, como esta opción de Tone Fitness ($ 27). Cuando no tiene pasos en su edificio, puede correr o caminar hacia arriba y hacia abajo, es una forma sencilla de aumentar su recuento de pasos mientras está en su lugar. Y la mejor parte? Puedes hacerlo mientras miras tus programas favoritos de Netflix.

7. No dude en el ritmo

El ritmo no siempre se ve como algo bueno, pero cuando estás atrapado en casa, es una excelente manera de hacer que tu cuerpo se mueva. "Puede pasar un poco más de tiempo por teléfono cuando esté en casa, ya que los encuentros en persona y las reuniones están fuera de la mesa", dice. "Trate de atender sus llamadas mientras camina de un lado a otro, en lugar de quedarse en posición sentada o mentirosa."

8. Aproveche los entrenamientos en línea

Es tan fácil transmitir entrenamientos desde casa. Las mejores clases de fitness boutique tienen clases en línea disponibles. Pruebe opciones populares como Pvolve, Sky Ting, Barry's Bootcamp, Pure Barre y muchos más. No importa cuáles sean sus intereses u objetivos de entrenamiento, hay una opción perfecta para todos.

Aquí le mostramos cómo maximizar sus pasos para convertir los 10,000 en movimientos cardiovasculares completos. Luego descubra por qué 10,000 pasos al día hace materia, pero no en la forma en que piensas.