8 consejos para lograr sus objetivos, directamente de los entrenadores olímpicos

Quiero ir por el oro? Desplácese hacia abajo por el consejo experto de Ormiston y Ross.

Pon tu corazón en ello

Para los olímpicos, especialmente los que optaron por perseguir un deporte de invierno más oscuro, el impulso de competir a un nivel tan alto probablemente no surgió por casualidad, no se introdujeron casualmente al biatlón o esqueleto en su escuela primaria pública o El parque local, dice Ross. (En el caso de Evans, un entrenador de atletismo de la universidad sugirió que intentara canalizar sus talentos a través de bobsled.) Y los atletas rara vez están en él por el dinero: mientras que los nombres conocidos como Shaun White Land Patrocinio de ofertas y compran mansiones multimillonarias, hay pocas riquezas no olímpicas para, por ejemplo, un bollo de bolsillo profesional.

En cambio, hicieron un esfuerzo consciente para encontrar y seguir su pasión. Estos competidores tienen éxito porque están haciendo lo que aman, y el mismo principio se mantiene en la pista de bobsled. "Si tienes un mal día, o una mala semana, o un mal mes y no amas lo que estás haciendo, es realmente difícil recuperarse de eso y el progreso", dice Ormiston.

Hazlo un hábito

Ross dice que toma prestado un mantra de su aprendiz Luol Deng, un jugador de los Lakers de Los Ángeles y una dos veces All-Star de la NBA, cuando se trata de pensar en el papel que juega la motivación en el éxito. La motivación es genial, a Deng le gusta decir, pero lo que es realmente importante es la disciplina. "La motivación es muy voluble", dice Ross. "Sube, abajo. Algunos días te sientes bien, algunos días no. Pero cuando te disciplinas y dices: 'Esto es algo con lo que me he comprometido y voy a hacer', y lo haces un hábito, eso es lo que te lleva a través de los flujos de tu motivación."

Reserva

Los olímpicos pasan años trabajando para una carrera o carrera que a veces solo dura unos minutos. Pero tener un evento concreto para servir como su línea de meta puede ser útil incluso si su objetivo no incluye adoración internacional.

Ross dice que se inscribe en concursos de acondicionamiento físico cada año como una forma de esforzarse para ser lo mejor que puede ser. "Sé que hay una fecha final cuando tengo que actuar", dice. Y la investigación muestra que este tipo de establecimiento de objetivos específicos puede empujar incluso a aquellos que no están tan naturalmente motivados. Tal vez para ti es un recital de 5k o un piano o tu boda. Cualquiera sea la ocasión, es más probable que tenga su trasero en marcha si hay un objetivo particular al que pretende presionar.

Tener el regreso de tu equipo y ellos tendrán el tuyo

En los Juegos Olímpicos, Ormiston señala, los participantes a menudo compiten individualmente y como parte de un equipo. Debido a esto, están motivados para superarse y apoyar a sus compañeros de equipo. "Si realmente eres un atleta deportivo individual pero estás en un equipo, puedes derivar sentimientos positivos del éxito de otra persona en lugar de esperar su fracaso", dice Ormiston.

Esa misma dinámica puede ayudarlo en entornos laborales o sociales. Cuando usted y un colega no están de acuerdo, por ejemplo, recordar que está trabajando hacia un objetivo común puede mantenerlo enfocado.

Manténgalo consistente

Tal vez probaste una clase de entrenamiento que te gusta, pero debido a que solo se ofrece en las tardes de lunes a viernes, solo puedes hacerlo de vez en cuando. Ross dice que pasarás mucho más tiempo. Los atletas con los que ha trabajado, incluidos Evans, han podido lograr un gran éxito, dice, porque han encontrado una actividad que no solo les importa, sino que pueden hacer una y otra vez. "Demasiadas veces las personas tienden a obligarse a hacer lo [de moda] o algo hacia lo que sus amigos los empujaron", dice Ross. "Puede ser bueno probar esas cosas, pero en última instancia, se volverás [mejor] en lo que haces constantemente, así que ahí es donde realmente deberías poner tus esfuerzos."

Encuentra tu base de fanáticos

Tu motivación debe provenir principalmente del interior, pero cuando llegas a un obstáculo, tener el apoyo de las personas que creen en ti nunca lastimas. Ross dice que cuando Evans rompió su ACL mientras entrenaba después de los Juegos Olímpicos de Sochi de 2014, le tomó muchas agallas y perseverancia para que se recuperara física y mentalmente. Pero el amor de los fanáticos la ayudó a la joroba. "Existe este abrumador apoyo que [los atletas olímpicos] obtienen de personas que no conocen de todo el país", dice Ross, "y creo."Su sección de vítores podría no estar en la misma escala, pero tener a alguien a quien apoyarlo puede marcar la diferencia.

Apreciar los obstáculos

Una lesión puede descarrilar la carrera de un olímpico en un instante. Es cómo se recuperan lo que realmente importa, dice Ormiston. Lo mismo ocurre con la persona promedio que se encuentra con un obstáculo físico o mental. "Una lesión es una bendición disfrazada, especialmente para los atletas más jóvenes, porque comienzas a entender tu cuerpo mucho mejor. Entiendes lo que tu cuerpo necesita, qué es el combustible y lo que el descanso hace por ti ", dice Ormiston. Incluso si no es una lesión que te está desacelerando, esa sensación de reflexión que puedes obtener de un revés es vital. Le da tiempo para ver el panorama general y volver con un sentido renovado de propósito y determinación.

Hazlo por ti

La gloria de ser nombrado medallista de oro es un combustible seriamente motivador. Pero Ross y Ormiston dicen que, para los atletas de élite con los que trabajan, no es sostenible. El impulso para tener éxito tiene que venir desde adentro, dicen ambos entrenadores. Los investigadores también han encontrado que la motivación interna o intrínseca es mucho más satisfactoria y, por lo tanto, efectiva. "Siempre le digo a la gente que la única persona que tiene que despertarse y vivir tu vida todos los días eres tú", dice Ross. "Así que pones expectativas sobre ti mismo para que puedas estar contento y trabajar hacia."

Antes de que pueda lograr sus objetivos, debe configurarlos. Use bien+buen consejo del miembro del consejo Latham Thomas para establecer los objetivos correctos. Y aquí está el secreto de la olímpica Lindsey Vonn fuera de las llopes para el éxito.