8 recetas de batidos súper llenas para ayudarte a vivir esa vida de alta fibra
Por qué? Las frutas y verduras frescas a menudo arrojadas a batidos (piense en aguacates, plátanos, bayas, sin mencionar las semillas de cáñamo o chía) están llenos de cosas buenas. Además, sus nutrientes ya están preparados para la digestión gracias a ser licuados primero.
Entonces, tome una pajita y desplácese hacia abajo para ver 8 recetas de batidos de alta fibra para probar ahora mismo.
1. Batido de yoga brillo
Este es uno de esos batidos verdes saludables que en realidad no es verde. Los arándanos completan la taza o dos de la col rizada que la fundadora de Maven saludable Davida Kugelmass lanza la licuadora. También hay una pizca de canela, que es sorprendentemente rica en fibra.
2. Batido de proteínas de chocolate verde oculto
Oh, la bloguera de Glows, Angela Liddon, combina leche congelada de col rizada y almendras con plátano, fechas y canela, una cucharada generosa de cacao sin azúcar en polvo. Las semillas de cáñamo agregan una dosis adicional de fibra, con un gramo por cucharada.
3. Batido de potencia de proteína vegetal bombeada
El aguacate es amado por sus grasas sanas de la piel y el refuerzo, y tampoco está tan mal en el departamento de fibra. La ayuda a medias de aguacate en este batido de Well+Good Council Miembro y Fundador Nutrition Spet McKel Hill, RDN, proporciona aproximadamente 5 gramos de las cosas. Pero hay aún más en las frambuesas, semillas de chía y semillas de cáñamo de esta bebida.
4. Muy bayas de remolacha
Blogger Emile Hebert llama a remolacha cocida el "polvo mágico de unicornio de unicornio" que le da a este batido su color de color rosa fuerte, junto con una fruta fibrosa trifecta de plátano, fresas y frambuesas.
5. Smoothie de clementine Sunshine
Las naranjas son sinónimos de vitamina C, pero también son una buena fuente de fibra. Mezcle un plátano congelado en este batido de color naranja inspirado en Julius para aumentar los cuatro gramos de fibra que obtienes de las clementinas.
6. Blackberry & Fig Smoothie
El hermoso tono de purpúlica profundo de este batido de Kate Gavlick, MSCN, de Vegukate proviene de dos frutas ricas en fibra: la taza de moras, que empacan en la friolera de siete gramos, y los higos, que agregan otras ocho.
7. Tazón de batido de cereza
Esta bonita base de batido rosa incluye fresas, cerezas, fechas y plátano, junto con maca para polvo (un superalimento lleno de tres gramos de fibra por cucharada). Pero puede aumentar aún más ese número: "Convierta el tazón de batido en una comida saciante agregando una abundancia de ingredientes ricos en fibra: nueces, semillas, fruta fresca, goji y moras, semillas de chía o pisoteo de coco", 8º y La creadora del lago Marie Reginato sugiere.
8. Batido de desintoxicación de banana-banana vegano
Las frambuesas son los MVP de fibra del mundo de la fruta: hay 8 gramos en una taza de esta fruta, a la que la maravillosa creadora de la albahaca Ashley Melillo agrega fresas y arándanos, más media cucharada de semillas de chía.
Publicado originalmente el 11 de octubre de 2017. Actualizado el 19 de octubre de 2018.
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