8 frutas bajas en azúcar que no te dejarán con un azúcar alto

Para ayudar a guiar sus esfuerzos de compras de comestibles, aquí hay algunos que los dietistas de frutas bajas en el azúcar aman que son ricas en nutrientes y están llenos de beneficios (además de su increíble sabor, por supuesto).

8 frutas bajas en azúcar para servir durante el tiempo de bocadillo, el tiempo de postre o en cualquier momento

1. Fresas

Azúcar: 8 gramos por taza

Somos Berry, muy, muy contentos de informarle que puede preparar un batido sin lácteos con dicha taza de fresas. También son ricos en vitamina C y potasio, que son buenos para su piel, sistema inmunitario y huesos. Comer esas bayas directamente también te dará cinco gramos de fibra.

Otra forma de usar fresas: esta versión saludable de Shortcake:

2. Frambuesas

Azúcar: 5 gramos por taza

Las frambuesas combinan su bajo contenido de azúcar con una carga relativamente alta de fibra: ochoGramos de fibra por taza. Suena como una victoria para tus papilas gustativas y tu sistema digestivo para mí.

3. Duraznos

Azúcar: 13 gramos por taza (en rodajas)

Todos (no solo el elenco de Llámame por tu nombre) merece una aventura de verano con duraznos. Así que morde la piel de esta fruta difusa y gana una bonificación de dos gramos de fibra, junto con vitaminas A y C y calcio.

4. Moras

Azúcar: 7 gramos por taza

Las moras empacan casi ocho gramos de fibra por taza, así que agrégalos a su parfait de la mañana para una digestiva perfecto desayuno.

5. Limón y lima

Azúcar: 1 gramo por limón (solo jugo) y 0.7 gramos por lima (solo jugo)

No puedo decir que haya visto a alguien comer un limón recto (a menos que estén en un video viral), pero el jugo de limones y limas son componentes necesarios de muchas bebidas mixtas. Además, no puedes vencer un aderezo para ensaladas que incluye cítricos frescos.

6. Palta

Azúcar: 0.33 gramos por 1/3 porción de frutas

En caso de que hubiera alguna pregunta en tu mente, la reina de todas las grasas saludables también gobierna el reino frutal. Es súper bajo en azúcar y alto en fibra (tres gramos en solo un tercio de la fruta). Básicamente, es el mundo de la grasa sana y todos estamos viviendo en él.

7. Pomelo

Azúcar: 8 gramos por servicio de media fruta

Con aproximadamente dos gramos de fibra por porción del tamaño de una taza, este valiente favorito de la mañana ofrece algunos de los principales componentes nutricionales que necesita para iniciar su día (y su digestión). Así que toma una cuchara o hazte un jugo recién exprimido.

8. Moras

Azúcar: 11 gramos por taza

Icymi, las moras son la fruta subcontratada que es la favorita de la celebridad Kristen Bell. También son ricos en antioxidantes y aparentemente saben muy bien arrojados a agua espumosa. Vendido.

Informes adicionales de Amy Marterana y Jennifer Kass.

Este artículo fue publicado originalmente el 16 de junio de 2011. Se actualizó el 24 de junio de 2019.

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