El 75% de los propietarios vulva tendrán sexo doloroso durante su vida, ¿está exactamente qué hacer si eso te incluye

Pero pero!), Reeves advierte, la mayor parte del tiempo, el tamaño del pene es no la razón por la que sientes que tu pareja no "encaja."Por lo general, dice, es un problema médico subyacente, como los músculos hipertónicos (o apretados) del piso pélvico, cicatrices vaginales de experiencias sexuales traumáticas y/o no lubricadas, cambios de piso pélvico posteriores algunos.

Como resultado, su primer paso para rechazar el sexo doloroso es hablar con un proveedor de atención médica positiva para el sexo, como un ginecólogo o un fisioterapeuta de piso pélvico (y si ha sufrido agresión o abuso sexual, uno que también es Trauma informado). Dependiendo del diagnóstico, el médico puede recetar una variedad de estrategias diferentes para ayudar, como la terapia del piso pélvico, los supositorios vaginales o los medicamentos. Mientras tanto, sin embargo, hay algunos pasos que puede tomar para mitigar ciertas causas comunes de dolor durante el sexo, sin embargo, puede aparecer.

Estas son las 4 categorías más comunes de dolor durante las soluciones de sexo y respaldadas por expertos para manejarlos

1. Dolor vulvar

Si sientes un tipo de dolor ardiente, picante o picazón en la vulva, es decir, "nueve de cada diez, secundarias a una infección aguda, como una infección por levaduras, vaginosis bacteriana o infección de transmisión sexual", dice Medicana de la medicina Monique White-Dominguez, DO, que dirige el programa de bienestar sexual en Sameday Health. Si bien cualquiera de los anteriores podría causar dolor fuera del sexo, cualquier acto sexual puede agravarlo o empeorarlo.

Sin embargo, incluso si descarta una causa infecciosa, todavía es posible que la vulva se sienta cruda, roja o irritada durante el sexo como resultado de la vestibulitis de vulvodinia o vulva (I.mi. dolor en el vestíbulo o la abertura vaginal), que puede ocurrir por infecciones pasadas o inflamación persistente.

Solución: Aunque existen soluciones de venta libre para infecciones comunes (incluidas las antibungales y los antibióticos), definitivamente querrá ver su ginecología para determinar si la causa de su dolor es, de hecho, una infección, y si es así, Qué tratamiento podría necesitar, dice el Dr. Dominguez blanco.

Debido a que incluso una ligera penetración realmente puede desencadenar este tipo de dolor durante el sexo, también puede trabajar para enfatizar la penetración vaginal como el objetivo de sus actos sexuales. Reeves recomienda todo un repertorio de juego externo sexual que no implique ninguna penetración, desde lamerse, besarse y tocar hasta masajear, jorobar y moler.

2. Dolor vaginal (que empeora con una penetración profunda)

Aunque ciertas afecciones de salud, como la endometriosis, los fibromas y un quiste ovario roto, pueden causar dolor durante el sexo que empeora con la penetración y el empuje, el dolor en el canal vaginal también está comúnmente ligado a la tensión o la sequedad. Si bien la excitación tiende a evitar que ambas cosas se interpongan en el buen sexo, algunas personas tienden hacia el lado secador o más ajustado, o experimentan más sequedad o opresión debido al envejecimiento, la menopausia o ciertos medicamentos.

Solución: Un buen lubricante puede ayudar a las cosas a deslizarse más suavemente; La ginecóloga y especialista en salud sexual, Angela Stoehr, MD, recomienda a las basadas en silicona, ya que son extravagantes y es poco probable que causen reacciones alérgicas porque no pueden absorber en la vagina.

Si eso no parece proporcionar suficiente alivio, Reeves, que trabaja con Foria, una compañía de cannabis que crea productos destinados a reducir el dolor y aumentar el placer durante las sugerencias sexuales que le dan a CBD un lubricante un giro. "El CBD puede ayudar a los músculos del piso pélvico a relajarse y puede atraer sangre al área, lo cual es esencial para experimentar la excitación y la humedad", dice ella. Si bien no hay mucho a través de la investigación sobre el lubricante CBD, algunos estudios han conectado el CBD en otras formas a disminuir la ansiedad, lo que puede reducir el estrés y, a veces, el dolor.

Otra posible solución? Diladores vaginales, que son como consoladores que deben insertarse en la vagina durante un período prolongado de tiempo. "Son un dispositivo médico diseñado para personas con vaginas que experimentan penetración dolorosa por muchas razones diferentes", dice la terapeuta sexual Angela Watson, creadora de Doctor Climax. Por lo general, vienen en un paquete de cinco o seis dilatadores de tamaño creciente, siendo el más pequeño del tamaño de un meñique y el más grande que se asemeja a la circunferencia y la longitud de un pene.

La idea es que el cuerpo se adapte a tener algo dentro de él y aprende a relajarse alrededor de un objeto extraño, dice Watson: "En el transcurso de semanas y meses, el primer dilatador será más fácil de insertar y eliminar. Luego se 'gradúa' al dilatador ligeramente más grande donde comienza el proceso de nuevo.Los conjuntos de dilatadores están disponibles en línea, pero antes de hacer clic en Agregar al carrito, hable con un proveedor de atención médica. "Le informarán si eres un buen candidato para el producto y si lo estás, te guíe sobre cómo usar mejor y con qué frecuencia usarlo", dice ella ", dice ella", dice ella ", dice.

3. Dolor pélvico

Su piso pélvico, o esa honda de músculos que van desde el hueso púbico hasta el coxis, no es solo un grupo muscular esencial para sostener su orina. La flexibilidad de esos músculos es necesaria para el sexo sin dolor y cuando son demasiado apretados (también conocidos como hipertónicos) o experimentando espasmos, es común sentirse calambres o incomodidad en la parte inferior del abdomen o la pelvis durante el sexo.

"Esos músculos tienen que poder alargar y relajarse para permitir la penetración en el canal vaginal", dice la fisioterapeuta del piso pélvico Marcy Crouch, DPT. Y cuando los músculos permanecen contraídos, ocupan bienes raíces en el canal vaginal, dejando poco espacio para un pene o juguete sexual, para el caso,.

Solución: "Desea liberar y alargar esos músculos tanto como sea posible para disminuir el dolor y el espasmo muscular, la regulación ascendente de los nervios y el dolor", dice el Dr. Crouch, que sugiere la respiración diafragmática, las cuclillas profundas y practicando la pose de yoga "feliz bebé". Pero, en general, ser evaluado por un fisioterapeuta de piso pélvico que puede evaluar su piso pélvico con un dispositivo de biorretroalimentación es la mejor manera de determinar el tipo de estiramientos y ejercicios de piso pélvico que funcionarán para usted.

Mientras tanto, si descubres que eres propenso a tensar con la penetración, masturbarse regularmente puede ayudar (sí, realmente). "Para la gente con opción vaginal real, esta es una forma poderosa de volver a entrenar el cuerpo para experimentar placer y permitir la inserción", dice Reeves, quien alienta el uso de vibradores y manos.

Dado que el dolor pélvico tiende a empeorar con una penetración más profunda, los parachoques del pene también pueden ser una solución adaptativa. Considere el Ohnut, que parece cuatro anillos en forma de masa apilables que abrazan la base de un pene. El efecto es acortar la longitud del pene, de modo que solo la porción que se asomana desde el juguete puede ingresar al canal vaginal (lo que hace que esta sea una solución principal, también para situaciones en las que la longitud del pene es realmente el problema que causa el dolor en El primer lugar).

4. Malestar eso parece incluir todo lo anterior

Muchas veces, es difícil determinar dónde está sucediendo el dolor en la región genital durante el sexo. "En la región pélvica, los nervios se juntan, y las señales de dolor se mezclan y coinciden durante todo el proceso", Dr. Stoehr se contó anteriormente+bien. "Una vez que estas señales llegan al cerebro, literalmente tiene que adivinar de dónde proviene el dolor."

Con el tiempo, ese dolor también tiende a comenzar un círculo vicioso, reforzándose en particular si comienza a asociar cualquier acto sexual con dolor o ha experimentado un trauma emocional relacionado con el sexo. "Hay imágenes para apoyar los cambios reales en el sistema nervioso central y los bienes raíces cerebrales que se dedican a los genitales en presencia de dolor persistente", dice el Dr. Agacharse. Y estos cambios fisiológicos pueden causar dolor incluso sin un desencadenante médico actual dentro de la vagina, vulva o piso pélvico. "El cerebro comienza a tener problemas para distinguir esas áreas o lo que es realmente" peligro "y comienza a interpretar que todo es doloroso", dice ella.

Solución: Compartir su incomodidad con una pareja sexual puede contribuir en gran medida a romper el ciclo del dolor sexual. "En una relación saludable, [su pareja] querrá hacer todo lo que puedan hacer para que el sexo sea menos doloroso para usted", dice la experta en inhalación sexual Emily Sauer, fundadora y directora ejecutiva de Ohnut. Y si le preocupa que su pareja pueda ponerse a la defensiva y asumir que está diciendo la culpa de causar el dolor, considere abrir la conversación disipando esa noción. Al subir a la misma página, puede trabajar juntos hacia el objetivo mutuo del sexo sin dolor.

Si el dolor persiste, Dr. Stoehr recomienda ver a un terapeuta sexual certificado, que puede ayudarlo a llegar a la raíz del problema y evitar que la respuesta del dolor conduzca a la aversión sexual. A partir de ahí, también pueden trabajar con usted para replantear sus pensamientos en torno al sexo para cultivar el tipo de perspectiva sexual positiva que se centra y recibir placer, parada completa.

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Experts Referenced Angela Stoehr, MD OB/GYN Angela Watson Sex therapist Emily Sauer Founder and CEO, Ohnut Kiana Reeves Chief Brand Educator, Foria Wellness Marcy Crouch, DPT Pelvic-floor physical therapist Monique White-Dominguez, DO Lead physician, Sameday Health Sherry A Ross, MD OBGYN