7 formas de ser más conscientes durante sus entrenamientos, directamente de los profesionales

3. Libera mentalmente tu lista de tareas pendientes.

"Justo antes de comenzar un entrenamiento, lento cualquier elemento pendiente en mi lista de tareas mental. Esto ayuda a liberar la capacidad mental para concentrarse en mi cuerpo mientras hago ejercicio. Cuando algo surge en medio de un entrenamiento, reconocerlo y afirmarlo, lo abordará después de la clase." -Cristin Smith, fundador y director espiritual de Saffron & Sage

4. Zona en su ritmo cardíaco

"Practique el trabajo de respiración y consulte con su respiración y frecuencia cardíaca antes y durante toda su práctica. Conocer su frecuencia cardíaca objetivo lo ayudará a asegurarse de que su entrenamiento sea efectivo con el tiempo." -Koya Webb

5. Registrarse continuamente

"Consulte con usted mismo mientras participa en diferentes ejercicios y movimientos para ver cómo se siente en su cuerpo. Evite pasar por los movimientos o copiar a un instructor. En su lugar, se adapte a sus instrucciones para servir a su cuerpo y evitar lesiones." -Cristin Smith

6. Aclara tu intención

"Cuanto más claro tenga sobre por qué hace ejercicio, más obvios se vuelven todos los detalles. ¿Estás trabajando para sentirte mejor, verte mejor, aliviar el estrés, interactuar con la comunidad o alguna combinación de todas estas intenciones?? Si quieres aumentar la fuerza, eso podría significar equilibrar tu práctica de yoga con algunos pesos. Si desea desarrollar más facilidad en sus músculos y articulaciones, puede tomar una clase de yoga suave o probar un poco de tai chi. Tenga en cuenta la experiencia cuando sus movimientos estén alineados con sus intenciones, o no." -Steven Leonard

7. Concéntrate en tu respiración

"La respiración es tan importante para cualquier entrenamiento, y como tantos otros, tengo una tendencia a contener la respiración al hacer ejercicio o respirar de mi pecho. Es importante atraer atención al aliento para aprovechar al máximo su entrenamiento." -Cristin Smith

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