7 Prácticas de positividad para escépticos

La neurociencia de vanguardia nos enseña que pensar estresantes, los pensamientos negativos pueden en realidad sobrecarrilar la primitiva parte de la parte del cerebro "luchar o huir". Sin embargo, cuando pensamos pensamientos positivos y optimistas, entramos en el modo de relajación, que desarrolla la corteza prefrontal donde hacemos nuestro pensamiento más creativo y lleno de vida. Si mantiene su cerebro en modo de relajación, habitualmente volverá a una forma de pensar positiva.

Tómate unos minutos todos los días para fantasear con algo que te hace feliz o reír o que estás agradecido. Imagínese como usted quiere ser. Perderse en el sueño. Los pensamientos negativos habituales tienden a cerrar las puertas, mientras que los pensamientos positivos abren puertas a una vida de posibilidades.

Dedica tu entrenamiento a alguien

Lori Abeles, Instructor de SoulCycle, limpiador mental, gozo

Algo que trato de implementar en mi clase es pasar tiempo (un viaje o incluso una semana entera de paseos) dedicar la práctica a otra persona en su mundo que necesita su energía positiva, enfoque y luz.

Nosotros todo puede pensar en alguien que lucha con algo mayor que nuestras propias preocupaciones. Si entregas el regalo de tu enfoque, cuidado, amor, corazón, alma a las necesidades de otro, los dones a sí mismo son inconmensurables. Es la situación de ganar-ganar más edificante.

Recuerda tu propósito

Rupa mehta, Fundador del método Nalini, autor de Connect to Your One: Nalini MethodConnect to Your One: Nalini MethodConéctese a su uno, filántropo

Puede ser difícil mantenerse positivo al hacer crecer un negocio. A veces mi negocio se siente como un pasatiempo costoso, mientras que otras veces me siento como un atleta olímpico imparable.

Entre todos los altibajos, creo que es necesario poder volver a una constante que pueda mantenerte positivo durante los momentos difíciles y puede humillarte durante momentos muy exitosos.

Esa constante para mí es tener una visión clara y profesional clara con la que estoy comprometido. Mi visión me ayuda a mantenerme en el camino. Sugiero escribir su visión personal y profesional hacia abajo, tenerla fácilmente accesible y hacerla parte de su rutina semanal para leer.

Practica actos de bondad al azar

Gabrielle Bernstein, orador motivacional y autor más vendido de Agrega más a tu vida: una guía de cadera para la felicidad más y Junkie de espíritu

Practica actos de bondad al azar. Compé un café con alguien, sostenga la puerta para un extraño, envíe una carta de amor anónima a un amigo. Te sentirás energizado por tu propia bondad.

Baila tu trasero: bailar es una de las mejores maneras de cambiar tu energía y salir de un mal humor. Encienda una mezcla de Spotify Hot y atan a su habitación. Cierra los ojos y baila tu trasero. No te preocupes, nadie está mirando.

Elige un mantra positivo al que siempre puedas volver a

Dr. Jeffrey Morrison, Médico integrador, fundador de The Morrison Center, autor de Limpie su cuerpo, limpie su mente: elimine las toxinas ambientales para perder peso, aumentar la energía y revertir la enfermedad en 30 días o menos su cuerpo, limpie su mente: elimine las toxinas ambientales para perder peso, aumentar la energía y revertir la enfermedad en 30 días o Menos limpio tu cuerpo, limpia tu mente

Prueba ho'oponopono! Este bocado de un nombre para una práctica meditativa hawaiana se traduce libremente como una frase que puede repetir cualquier vez que tenga pensamientos negativos o se sienta deprimido o ansioso.

Elija una frase positiva y repítela tantas veces como desee. Podría ser algo tan simple como "Te amo."Este pequeño cambio causará el estado de ánimo para mejorar y, con el tiempo, atraerá a personas o resultados positivos y positivos. Como atraer como.

Desacelerar

Maggie Lyon, Escritor de bienestar y espiritualidad y consultor de estilo de vida holístico

Detente lo que sea que estés haciendo y siéntate en silencio. Deja de caer tu cabeza frenética respirando conscientemente y con la exhalación libera cualquier tensión o angustia loca que estés sosteniendo. Siente tus pies plantados firmemente en el suelo.

Si está a punto de comer, disminuya la velocidad y hágalo con el enfoque completo! Realmente experimenta. Si está a punto de escribir un correo electrónico, hágalo con la misma conciencia completa. Al darte completamente hasta el momento, el estrés se limpia instantáneamente de tu sistema.

En serio, pruébalo. Se necesitan como dos minutos para hacer este cambio en la atención plena, y puede cambiar profundamente cómo se siente.

Quiero probar suerte en la meditación, pero no sé por dónde empezar? Estas aplicaciones ayudarán. Y si quieres algo de inspiración para crear tu propio mantra positivo personal, estos 10 de los mejores instructores de SoulCycle son una gran guía.