7 expertos en salud mental revelan lo que la mayoría de las personas se equivocan sobre el estrés

Mito 3: El estrés es igual a la infelicidad

Al igual que el estrés no es necesariamente un síntoma de que algo salga mal, tampoco significa que automáticamente te vaya a traer totalmente. "El mito más grande sobre el estrés es que siempre es malo o nos impide ser felices" 21 maneras de una depresión más feliz El autor Seth Swirsky dice. "De hecho, si manejamos las cosas que 'nos estresan', en lugar de controlar el estrés, entonces, entonces reduce en gran medida el aspecto más negativo del estrés, que es la tensión o la ansiedad."Su consejo profesional: haga una lista de tareas pendientes de todo lo que vendrá en la próxima semana que te hace sentir estresado. Luego, una vez que esté completado, torcerlo. "Esto da una sensación de logro y control en lugar de sentimientos de ansiedad e inquietud", dice. Y ese es definitivamente un sentimiento feliz!

Mito 4: El estrés es incontrolable

"Lo que la gente parece equivocarse sobre el estrés es cuánto de esto está fuera de su control", dice MD, psiquiatra con sede en la Universidad de Columbia y el miembro del consejo de buen bienestar, Drew Ramsey, MD. Agrega que la terapia puede ayudar a las personas a reconocer lo que pueden y no pueden controlar, y enseñarles cómo actuar en consecuencia.

Psicóloga clínica Lindsay Tulchin, PH.D agrega que otra forma de controlar el estrés es cambiar su perspectiva. "Se puede atribuir mucho 'estrés' a nuestras propias interpretaciones inútiles de situaciones", dice ella. "Al intentar ver una situación desde una perspectiva diferente y más racional, podemos reducir el estrés y centrar nuestra atención en la resolución de problemas."Un par de mantras útiles recomiendan: He podido hacer frente a muchas cosas en mi plato antes, todas terminan terminando, o Esto es simplemente incómodo y temporal. "Entonces puede usar su energía para resolver problemas y centrarse en las estrategias de gestión del tiempo", dice ella.

Mito 5: El estrés es el mejor motivador

Si alguna vez se ha hablado de estrés, es que el estrés puede ser motivador para hacer mierda. Según Thea Gallagher, Psy.D., Esto puede ser cierto, pero en realidad no necesitas estrés para estar motivado. "Hay algo de verdad en el hecho de que un poco de estrés puede motivarnos, pero demasiado es definitivamente problemático y tiende a hacer lo contrario de ayudarnos a lograr cosas", dice ella. Es por eso que a menudo, cuando las personas se sienten abrumadas por algo, en realidad terminan posponiendo haciéndolo. "En el núcleo de la mayoría de la procrastinación, hay ansiedad y evitación", Dr. Gallagher dice. Su consejo: rompa la tarea que te estresa en partes más pequeñas y manejables. "Si crees que necesitas estrés para estar motivado, prueba esa teoría tratando de no involucrarte con tu preocupación y ver si todavía estás motivado", dice ella.

Mito 6: El estrés siempre es malo para el cuerpo

Si bien es cierto que cuando el estrés no se maneja bien, puede afectar negativamente al cuerpo, la psicóloga clínica Janina Scarlet, PH.D. dice que el estrés también puede desempeñar un papel positivo. "En muchos sentidos, el estrés es nuestra mayor superpotencia", dice ella. "Activa los sistemas de lucha o vuelo de nuestro cuerpo, lo que nos hace mover y pensar más rápido, haciéndonos más fuertes y más preparados. En lugar de luchar contra el estrés, podemos aprender a verlo como nuestra fuerza, la propia fuente de energía de nuestro cuerpo, listo para ayudarnos en nuestro mayor momento de necesidad."En moderación, por supuesto!

Una forma de manejar el estrés: unir el desafío de bienestar mental de Well+Good. Y esto es exactamente lo que 2,700 bien+buenos lectores tienen que decir sobre el estrés.