7 ideas de desayuno que te darán un impulso de belleza

La terapeuta nutricional con sede en Londres, Frances Phillips, se especializa en problemas relacionados con la piel y la belleza. Después de haber pasado más de una década trabajando como modelo mientras lucha con sus propios problemas de la piel, ahora ofrece consultas nutricionales privadas y es una escritora de salud y belleza natural independientes.

El desayuno es, con mucho, mi comida favorita del día. Ya sea que sea un fin de semana pausado cuando tenga más tiempo para cocinar algo, o antes del trabajo cuando me aferro un batido rápido, realmente prospero en ser creativo y cambiar mi comida de la mañana.

Muchos de mis clientes caen en la trampa de encontrar algo que les guste o es conveniente y tener lo mismo todos los días. La variedad es la clave para obtener una amplia gama de nutrientes, lo que beneficiará a su cabello, piel y uñas. Estos son algunos de mis desayunos favoritos que tengo en rotación.

Sigue leyendo para ideas fáciles de desayuno para aumentar la belleza.

Papaya y lima

Uno de mis mejores alimentos de belleza, me encanta comer papaya fresca con un poco de jugo de lima. La papaya contiene enzimas proteolíticas beneficiosas que, así como para ayudar a la digestión, también son antiinflamatorios. Posteriormente, uso el interior de la piel de la papaya como exfoliante natural de mi cara, el exfoliante de ácido OG fruta OG!

Batido proteico

Amo mis batidos! No se toman tiempo para hacer por la mañana y son fáciles con el sistema digestivo. Para mis clientes a los que no les gusta comer por la mañana o que tienen una digestión comprometida, aquí es donde hago que comiencen. La clave es una fuente de proteínas, como semillas de guisantes o cáñamo, y no demasiada fruta. (Si estás tirando todo el tazón de frutas y esperando lo mejor, probablemente tengas demasiado azúcar.)

Mi complemento favorito actual es Tocos Powder. Es una fuente biológica de vitamina E que es ideal para proteger la piel de la contaminación, además hace que su batido sea más grueso y cremol.

Tazones de acai

Esta es una excelente manera de cargar antioxidantes antes de salir de la casa. Los tazones de acai son un elemento básico en mi dieta, especialmente en los meses de verano. Los antioxidantes protegen la piel de los radicales libres y ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro. ACAI también tiene efectos antiinflamatorios y contiene calcio, vitamina A, fósforo, hierro y tiamina. Solo asegúrese de obtener la variedad sin azúcar y no olvide cambiar sus ingredientes también. Alterno entre frutas frescas, mantequillas de nueces y superalimentos.

Budín de semillas de chía

Las semillas de chía son una gran fuente de ácidos grasos veganos omega-3 que es útil para mantener la piel hidratada y suave. También es antiinflamatorio, lo que lo hace bueno para aquellos que sufren afecciones inflamatorias de la piel como el acné y el eccema.

Hago budín de semillas de chía la noche anterior remojando las semillas de chía en la leche de coco (o el kéfir de leche de coco) y generalmente cubrir con mango por la mañana. El mango, como la papaya, es una de las frutas en enzimas beneficiosas que ayudan a la digestión. También son una buena fuente de sílice que ayuda en la formación de tejido conectivo, por lo tanto, esenciales para el cabello, la piel y las uñas.

Copos de avena

Como los mangos, la avena es una gran fuente de sílice. Elijo avena enrollada regular y las cocino lentamente en leche de coco o leche de almendras y un poco de canela. Principalmente aconsejo a mis clientes que eviten la leche de vaca y se cree que está implicado en la mayoría de las condiciones de la piel. Me dirijo el mío con nueces picadas y fruta de temporada fresca.

Panqueques de proteínas

Estos son los panqueques más fáciles que jamás hará. Lanzo avena, plátano, huevo y canela en una licuadora y luego cocino la masa sin aceite o un poco de aceite de coco. Luego, los supero con bayas frescas y yogurt de coco. Se siente indulgente mientras está totalmente saludable.

Huevos

Los huevos en cualquier forma son un gran desayuno. La inclusión de proteínas en la mañana ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre estables y no afectará negativamente a sus hormonas como lo hacen los desayunos azucarados. También ayudan a impulsar la producción de colágeno y son una buena fuente dietética de vitamina D tan beneficiosa en los meses de invierno para la regulación hormonal.

Ahora que tiene un desayuno cubierto, aquí hay algunas ideas saludables para el almuerzo y la cena.