6 suplementos para tomar sus uñas más saludables de la historia

Sigue leyendo para los 6 suplementos clave para uñas fuertes y saludables.

1. Biotina

No se ha demostrado que no solo se ha demostrado que los deliciosos cerraduras de biotina aumentan la salud de las uñas. "La biotina es una vitamina de complejo B que promueve el crecimiento de las uñas y se absorbe donde se generan tanto la piel como las células uñas", dice el Dr. Ingleton. Según el Dr. Stern, debe tomarlo durante al menos cuatro meses para ver los beneficios (nueve si está tratando de rehabilitar sus uñas de los pies). Para obtener resultados óptimos, recomienda tomar de 2,000 a 3.000 microgramos.

2. Zinc

Si aparecen manchas de decoloración en las uñas desnudas o si su mani se divide fácilmente (ouch), eso podría ser una indicación de una deficiencia de zinc. "El zinc juega un papel crucial en la división celular sana", dice el Dr. Ingleton. "Es necesario para el crecimiento de las uñas porque son parte de su cuerpo que se reproduce rápidamente."

3. Vitamina C

Gulpes por la vitamina C cuando estás enfermo y la unte en tu piel para una tez uniforme, pero tomarla en forma de suplemento (si no obtienes suficiente de tu dieta) ayuda a mantener tus uñas saludables. "La vitamina C fortalece la piel, los tejidos conectivos y los huesos", dice el Dr. Ingleton. "Así que es una gran ayuda en el crecimiento de las uñas y la salud en general."

4. Ácido fólico

Es posible que haya agregado ácido fólico a su régimen de suplemento cuando intentó crecer el cabello más allá de los hombros o luchar contra la depresión, y la vitamina también hace maravillas para sus uñas. "El ácido fólico ayuda a generar nuevas células y tejidos en su cuerpo, por lo que promueve el crecimiento de las uñas", dice el Dr. Ingleton. Buenas noticias para aquellos que desean un lienzo más grande para su arte de uñas rudo.

5. Hierro

Si notas las sangrías anormales en las uñas, podría necesitar más hierro en su dieta. "Esencial de hierro en la producción de queratina, un bloque de construcción de uñas sanas", dice el Dr. Ingleton. "Un indicador clave de que no está obteniendo lo suficiente es delgado, curvado o las uñas ridias."

6. Cisteína

"La cisteína es un aminoácido que se encuentra naturalmente en la estructura de las uñas y se conoce como un agente revitalizante en el crecimiento de las uñas", señala Dr. Ingleton. Funciona como antioxidante y aumenta la conversación de colágeno sobre una proteína embelleciente.

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