6 signos, puede tener una vergüenza sexual y cómo superarla

2. Una cierta estatura física o voz disminuida

La vergüenza sexual también puede presentarse en cómo nos llevamos a nosotros mismos. Por ejemplo, tal vez frecuentemente cruzas los brazos, encorves los hombros, se encorvas o luchas para hacer o mantener el contacto visual con las parejas. "La voz también puede verse afectada en el sentido de que existe una inhibición general para hacer sonido durante la exploración sexual", dice White, quien agrega sentirse incómodo expresar deseos y necesidades durante el sexo es una señal de vergüenza también.

3. Disfunción e insatisfacción sexual

La respuesta sexual generalmente refleja la energía sexual (o excitación) que fluye libremente. "Cuando está presente la vergüenza, constituye un estado cerrado en el que la energía sexual no puede fluir para producir excitación, emoción o orgasmo", dice Aaron. Sin embargo, la correlación no es causalidad, lo que quiere decir que la falta de excitación no significa que la vergüenza definitivamente esté presente. Smith agrega que la vergüenza puede dificultar la comunicación con las parejas sexuales, lo que, a su vez, puede dificultar el sexo.

4. Problemas con la intimidad y las relaciones

“La vergüenza se expresa a través de la evitación o el cierre e inhibido. Cada una de estas respuestas es una forma de distanciamiento de la acción o actividad ”, dice Aaron. De esta manera, la vergüenza puede llevarlo a formar paredes, límites y límites que pueden hacer que las relaciones se sientan menos seguras e íntimas. "He trabajado con personas que evitaron salir durante años porque estaban aterrorizados de lo que sucedería si se acercaran lo suficiente a alguien para que se volvieran sexualmente íntimos", dice Smith.

5. Ver el sexo como "malo" o algo que "no deberías hacer"

"Algunos experimentan profundos sentimientos de arrepentimiento y vergüenza inmediatamente después de cualquier encuentro sexual", dice Smith, quien señala que ha trabajado con mujeres que compró vibradoras en un intento de masturbarse, luego los arrojó después de ser vencido con vergüenza.

"La vergüenza de la masturbación es perjudicial porque, como niños, la masturbación es nuestro primer método para conectarse con nuestros genitales y placer sexual", dice Aaron. “Cuando está prohibido la masturbación, la capacitación de los jóvenes es ver nuestros genitales, sexualidad y placer sexual como vergonzoso."Sí, comienza la vergüenza sexual eso joven.

6. Te incomoda hablar de sexo

Algunas personas se sienten nerviosas o una vergüenza profunda, cuando surge el tema del sexo, lo que Smith dice que es una señal de vergüenza sexual. La respuesta típica a la vergüenza es ocultarlo, pero esa es la misma forma en que crece la vergüenza. "También es por qué poder admitir de lo que te avergüenza es el primer paso para superarlo", dice White. “Una vez que la vergüenza sexual está a la luz, puede disolver más fácilmente."

Los beneficios de superar la vergüenza sexual y cómo hacerlo

Los beneficios de enfrentar y liberar vergüenza sexual comienzan con placer. "Una persona puede experimentar la respuesta sexual, ir más allá de la disfunción sexual y quizás la experiencia de la alta excitación y el orgasmo donde se inhibió antes", dice Aaron. Y según Smith, estos beneficios pueden generar más confianza y autoestima que pueden dar paso a una comunicación más efectiva con parejas, un mejor sexo en solitario o en pareja, y un nuevo interés en la torcedura, los juguetes sexuales, las relaciones sexuales casuales o el poliamor, o Quizás la comprensión de que tienes una identidad sexual o de género diferente.

Cuando estás listo para desarraigar y liberar la vergüenza sexual, Smith dice que el primer paso es retirarse de la fuente y entonces, ya sea que esa fuente sea un amigo, padre, medios de comunicación o de otro modo establecer límites y sanar. La terapia, el autocuidado sensual y la masturbación pueden ayudarlo, al igual que la educación con libros (consulte El cuerpo mantiene el puntaje por Bessel van der Kolk, Coño, una recuperación por Regina Thomashauer, y Sexo para uno por Betty Dodson).

También tenga en cuenta que en las primeras etapas del procesamiento de la vergüenza, las cosas a veces pueden sentirse peor antes de mejorar. "Esta es una parte natural del proceso y necesita ser honrada con una gran cantidad de compasión", dice White. "No queremos 'vergüenza la vergüenza', si sabes a qué me refiero."En última instancia, la vergüenza sexual no es de qué avergonzarse, hay muchas maneras de explorar la liberación, y ninguna forma es la forma correcta.

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