6 mantras para repetir cuando estás en el horrible limbo de esperar los resultados de las pruebas

Tu mantra favorito debería ser el que se sienta bien para ti. Puede ser tan simple como, "En este momento, estoy bien"-una frase que te ayuda a recordarte tu realidad actual. Similarmente, "Estoy feliz, saludable y completo" "Estoy seguro y seguro" y "Todo va bien en mi mundo" puede ayudar, DR. Bash dice.

"El verdadero valor de un mantra es cómo te hace sentir", Dr. Bash dice. "Si te resuena y te hace sentir seguro, pacífico y seguro, podría funcionar. "

Para algunas personas, un mantra basado en la fe, como una pieza de escritura o decir la palabra "Dios" puede ser beneficioso, dice Ehrman. Para otros, algo como "Soy pacífico, estoy tranquilo" poder ayudar. "Hay una parte de tu mente que dice: 'No, no lo soy', pero lo que dices finalmente se convierte en tu verdad."Y dado que sus resultados de exámenes ansiosos pueden estar haciendo campaña para que su verdad sea prematuramente catastrófica el evento, utilizando un mantra para fingir una mentalidad positiva hasta que lo haga realidad es más beneficioso.

Sin embargo, en última instancia, un mantra puede ser cualquier cosa que resuene contigo. "No tiene que ser prescrito. Solo tiene que ser significativo y relajante ”, dice Ehrman. La mejor manera de incorporarlo a tu vida es practicar tu mantra a diario, así como cada vez que tu mente comienza a deambular. “Hazlo un par de minutos al día y luego llega a 15 minutos al día. Una vez que llegas a eso, estás volviendo a cablear tu cerebro."

Es poco probable que cualquier método de afrontamiento elimine completamente el estrés asociado con la espera de resultados de prueba médica. Pero, encontrar un mantra que funcione para ti puede hacer que el proceso sea mucho más habitable.

Más ayuda de mantra: marquelos para la próxima vez que sea el más en un evento social, y estos para aumentar su salud financiera.