6 hechos de la salud intestinal g.I. Los documentos quieren que todos sepan

En lugar de suplementos, recomienda rellenar los alimentos ricos en probióticos en su lugar. La gastroenteróloga Lisa Ganjhu, do, agrega que si está contento con la forma en que se está ejecutando su sistema digestivo, en realidad no necesita un suplemento probiótico. Ahorre ese dinero para chucrut!

Aquí hay algunas otras formas de mejorar su salud intestinal con los alimentos, según un dietista registrado:

Mito 2: el caldo de huesos cura el intestino

Similar a la evidencia en torno a los suplementos probióticos, DR. Bulsiewicz dice que este alimento saludable de intestino comúnmente anunciado carece de evidencia dura y científica. Mientras que algunos expertos en bienestar creen que el colágeno en el caldo de huesos lo convierte en un superalimento curativo, Dr. Bulsiewicz dice que la prueba no está ahí. "Con toda la investigación y la ciencia que tenemos en torno a la salud intestinal, miles de estudios, ¿por qué afirmamos que algo que tiene cero estudios es la solución a nuestros problemas?? Tenemos muchas cosas que la ciencia ha demostrado ser la solución, como la fibra ", dice.

Mito 3: Deberías hacer caca todos los días

"No todos necesitan tener un movimiento intestinal todos los días", Dr. Ganjhu dice. "Los hábitos de movimiento intestinal de todos son individuales y se basan en lo que los hace cómodos."Una rúbrica mejor para pasar es cómo te sientes. Si experimenta gas, hinchazón o diarrea, todos son señales de que algo está mal; Y eso se aplica a si caca todos los días o no.

Mito 4: los enemas no médicos son seguros

PSA del Dr. Ganjhu: No busques un enema donde el café, los desinfectantes o cualquier otra cosa se inculcan a través de tu recto, no importa lo que la celebridad lo esté haciendo. "Aparte de la terapia aguda para una impactación de heces, los enemas dados en entornos no médicos pueden ser inseguros", dice ella. "Instilizar café, limpiador, desinfectante u otros agentes en el recto puede ser muy peligroso."Sin mencionar una E bastante vergonzosa.Riñonal. visita…

Mito 5: los frijoles y los granos son alimentos inflamatorios

En pocas palabras, dr. Bulsiewicz dice que no hay evidencia que respalde que los frijoles o los granos aumenten la inflamación en el cuerpo. De hecho, se encuentra que el consumo regular de granos enteros disminuir inflamación. Lo mismo ocurre con los frijoles; Un estudio vinculó el consumo de frijoles para disminuir un marcador inflamatorio específico en un 40 por ciento. "La presión arterial y el colesterol cayeron, y lo más fascinante es que el grupo de leguminosas perdió más peso a pesar de que comieron la misma cantidad de calorías", Dr. Bulsiewicz dice del estudio. El poder de la fibra, la gente!

Mito 6: La eliminación es la solución a los problemas digestivos

"Durante 20 años, ahora se nos ha dicho que restringimos y eliminemos los alimentos que causan angustia gastrointestinosa porque son inflamatorias."No solo esto nos está dando un complejo con nuestra comida, y en algunos casos conduce a un trastorno alimentario completo, sino que en realidad es malo para tu instinto", Dr. Bulsiewicz dice. "El mayor predictor de un microbioma intestinal saludable es la diversidad de plantas en nuestra dieta. Cuando eliminamos las categorías de plantas de nuestra dieta, nuestro intestino sufre la consecuencia."

Si bien las sensibilidades e intolerancias alimentarias son reales, temer alimentos o cortar demasiadas fuentes saludables no será mejor para la salud. Si está experimentando problemas digestivos y piensa que algo que está comiendo lo está causando, reserve una cita con un gastroenterólogo que pueda ayudar a llegar al problema de la raíz para que no elimine más alimentos de los que tiene que tener que. Como muestran estos hechos de salud intestinal, la comida no debería ser el enemigo de la salud intestinal.