6 formas geniales de establecer límites y aumentar su equilibrio entre el trabajo y la vida lo antes posible

Sentirse abrumado? Tirado en demasiadas direcciones? Quizás incluso como si tu equilibrio estuviera fuera de lo posible? Deja que McKel Hill, RDN, te ayude a rescatarte. Como entrenadora y fundadora de Nutrition despojada, hace malabares con mucho entre su trabajo y su vida hogareña. Su secreto salvador de la cordura? Ella dice que se trata de establecer y hacer cumplir los límites. Aquí, el miembro del Bell+Good Council comparte cómo hacer exactamente eso y por qué puede crear más espacio para usted mismo.

Como nutricionista, entrenador y emprendedor dietista, hablo de equilibrio a lote. Con el equilibrio viene establecer límites, creo que realmente no puedes tener uno sin el otro. Cuídate (sin embargo, eso se ve y se siente por ti) es vital para tu bienestar, cómo apareces en el mundo y qué tan fuerte y seguro te sientes.

A veces se vuelve fácil de comprometer en exceso para trabajar, vidas sociales o simplemente favores adicionales, lo que nos deja sintiéndonos completamente drenados.

Una línea límite puede ser física, pero la mayoría de las veces, es mental y emocional, lo que puede desafiarlo a un poco de pensamiento y sentimiento abstracto. Eso es posible si está comprometido a administrar un negocio, poner su energía en su carrera, dedicar tiempo a sus hijos y familiares, ir a la escuela, ser una abeja ocupada en general o literalmente haciendo todo lo anterior.

A veces se vuelve fácil de comprometer en exceso para trabajar, vidas sociales o simplemente favores adicionales, lo que nos deja sintiéndonos completamente drenados. Esto puede ser poco saludable no solo físicamente, sino también mental y emocionalmente.

Ahí es donde establecer límites puede ser tan beneficioso. Siga leyendo para 6 formas de construir (y hacer cumplir!) ellos en tu propia vida.

1. Aprende a decir no

Pregúntese si una oportunidad o tarea dada lo está acercando a su alegría, verdad o felicidad. Si no es un audaz, entonces es un no. Decir que no puede ser un desafío si no está acostumbrado a flexionar ese músculo muscular, el músculo del autocuidado, el que requiere trabajo continuo, práctica y descanso para reconstruir.

2. Abrazar la honestidad

Sea honesto cuando se sienta fuera de sincronización, fuera o no bien. Abordar esto con cierta curiosidad en lugar de ser duro contigo mismo. Por ejemplo: "Me pregunto por qué me siento así? ¿Qué podría estar en mi mente si esto me hace sentir ... "y así sucesivamente?. Meditar, explorar y decir mantras para volver al equilibrio.

3. Defina tus no negativos en la vida

Una vez que lo haga, manténgase en el camino para nutrirlos. Para mí, los factores de bolsa incluyen mi rutina matutina, tener una cita nocturna con mi amor todas las semanas, colgar con la familia, explorar pasatiempos como el arte y las cosas que me encanta hacer fuera del trabajo, y sobre todo: no excitar o trabajar demasiado, lo que lleva a agotamiento.

Crear y practicar una rutina es una de las cosas más poderosas que puede hacer para entrenar a su cuerpo para mantenerse centrado.

4. Establezca sus rutinas

Una vez que establezca algunos límites para encontrar lo que lo mantiene equilibrado, tener una rutina puede ser el marco para mantenerse en el camino y responsable de usted mismo. Crear y practicar una rutina es una de las cosas más poderosas que puede hacer para entrenar a su cuerpo para mantenerse centrado. Hay muchos tipos diferentes de rutinas: mañana, noche, entrenamiento, jornada laboral, etc. Encuentre el tiempo en el que tiende a sentirse más descentrado, luego cree una rutina para ese tiempo.

5. Registrarse

Esta es la herramienta más importante. Durante todo el día, pregunte: ¿Cómo me siento?? ¿Sientes que tienes espacio entre tus tareas pendientes?? ¿O te estás apresurando a "hacerlo", y el día se convierte en un borrón? Si es lo último, disminuye la velocidad. Respira hondo, concéntrese en lo que necesita lograr y cómo se siente. Si algo no se siente bien, evalúa por qué. Por ejemplo, si estoy tenso al hacer malabares con los elementos de trabajo y me siento, la mayoría de las veces no es porque estoy asumiendo demasiado, pero es porque no estoy asumiendo el bien oportunidades para mi verdadero objetivo y lo que me hace feliz.

6. Explorar y experimentar

Sobre todo, date algo de tiempo para explorar tus límites. Juega con ellos, pruébalos, experimente y haz lo que te hace sentir increíble.

McKel Hill, RDN, es un nutricionista dietista registrado y el fundador de Nutrition Spedped, que trata los alimentos saludables como algo más que solo combustible, y brinda consejos expertos sobre el uso de sus nutrientes y sabores para que se sienta increíble.

¿Qué debería escribir McKel a continuación?? Envíe sus preguntas y sugerencias [email protected].