6 editores comparten el consejo de salud mental que los llevaron durante 2019

3. Acepta que no puedes arreglar a la gente

"Esto suena muy obvio, y sin embargo, es una lección difícil que tuve que aprender aproximadamente un millón de veces antes de que se quedara en, oh, de 28 años. Tengo tendencias de cuidador y una fuerte racha de juicio, por lo que siempre quiero arreglar las cosas. El problema es que me drena y me frustra, especialmente si tomo problemas difíciles por encima de mi grado de pago emocional. Hay muchas historias conmovedoras y poéticas detrás de esta realización, pero para ser breve, cuidé extrañamente un * muchos * extraños extraños en 2019.

"Eso no significa que renuncies a la empatía y no ayudes a tus amigos. Pero se discerte sobre qué problemas hay en su nivel de comprensión, y comprenda que las personas tienen libre albed. Estamos en nuestro propio viaje.

"El mejor sub-advicio que obtuve (a través de la astrológica psicológica Jennifer Freed) fue canalizar mis tendencias de cuidador a través de mi trabajo, no IRL. Entonces, si eres un empático controlador y emocional, conviértete en un escritor de consejos." -Mary Grace Garis, escritora de estilo de vida

4. Utilizar soluciones no tradicionales

"Me quejaba con la guerrera de salud mental Jen Gotch de que no puedo pagar la terapia cognitiva conductual, que es el único tratamiento efectivo para el insomnio crónico, y ella me dio un amor duro. Básicamente fue como, 'Hola, es 2019, tenemos Internet y Amazon.'En otras palabras, si no puedes comprar, bricolaje. Estaba hablando de reformar la atención médica para que los servicios de salud mental se vuelvan más accesibles y ella dijo: 'Está bien, claro, pero eso no va a suceder lo suficientemente rápido como para ayudarlo.'Era como estar sumergido en agua fría, pero finalmente me sentí súper empoderado por este consejo. Compré un libro de trabajo llamado Volver a entrenar su cerebro: terapia cognitiva conductual en 7 semanas Y aunque estoy seguro de que no es tan bueno como el verdadero negocio, definitivamente es mejor que nada." -Erin Bunch, colaborador

5. Abrazar la soledad

Mi terapeuta me dijo que intentara abrazar los sentimientos de soledad que había estado experimentando en lugar de tratar de resolverlos. Al principio, era escéptico, pero luego decidí reservar un viaje en solitario por California para ver si podía encontrar la paz en estar solo. Funcionó. Su consejo, y la aventura posterior, me hizo continuar, me enseñó que hay un verdadero valor en pasar tiempo y saber, usted mismo. Todavía tengo días de mierda y solitario, pero he aprendido a tratar de replantearlos como algo empoderador y que vale la pena crecer en lugar de revolcarse en la autocompasión. Además, me ha hecho darme cuenta de que soy muy divertido para pasar el rato." -Zoë Weiner, editor asociado de belleza y fitness

6. Sea gentil consigo mismo

"Hubo momentos este año en los que sentí que no era suficiente en mi carrera, en las citas, en el gimnasio .. . Nombres la categoría, probablemente me sentí como un fracaso en en algún momento de este año. (La ansiedad y la depresión hacen que los compañeros son realmente agradables, para nada, para los compañeros.) Uno de los mejores consejos de salud mental que recibí en 2019 fue ser amable conmigo mismo. Porque aparentemente reprendiéndote sobre tus fracasos percibidos realmente no ayuda y te hace sentir como una mierda. Quien sabe?

"Me he estado enfocando en ser más amable conmigo mismo, especialmente en mi diálogo interno. No me di cuenta del profundo impacto que mi diálogo interno negativo estaba teniendo en mi autoestima y mi salud mental." -Allie Flinn, colaborador

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