6 formas fáciles de levantarse temprano, incluso no eres una persona de la mañana

2. Mueva el despertador por la habitación

Si su alarma está justo al lado de su cama o en su muñeca, es tan fácil de golpear. Forzarse para levantarse físicamente de la cama puede ser un truco simple, pero es efectivo. Otra opción? Alistar a un amigo de atención, yo.mi., Una persona que lo llamará y le responsabilizará, dice Breus. Es como tener un niño pequeño que te obliga a salir de la cama, incluso si no eres padre.

3. Tener agua de inmediato

Cuando la alarma se apaga a las 5 A.metro., Su primera inclinación podría ser correr para tomar una taza de café. No. "Tu cuerpo exhala Un litro de agua por noche y debe reemplazar eso primero ”, dice Breus. Hidratarse de inmediato le ayudará a darle la energía para evitar que se arrastre debajo de las cubiertas. (Para puntos de bonificación, exprima un poco de limón como un verdadero bienestar.)

4. Encuentra la luz

La luz del sol ayuda a apagar tu "grifo de melatonina", dice Breus, lo que a su vez te ayuda a evitar esa sensación atendida, no he hecho que no sea. Párese junto a la ventana durante unos minutos si es ligero (puntos de bonificación para beber agua al mismo tiempo!) o use una caja de luz.

5. Crea una puesta de sol electrónica cada noche

La verdadera clave para despertarse renovada cada mañana, el pionero de la medicina holística Frank Lipman, MD, dice, es volver a sincronizar sus hábitos de sueño con su ritmo circadiano interior (su cuerpo está innatamente programado para levantarse y poner con el sol). Según el Dr. Lipman, una manera fácil de volver a encaminar las cosas es limitar la cantidad de tiempo de pantalla que tiene cada P.metro. "La corrección de exposición a la luz más importante es potenciar dispositivos un par de horas antes de acostarse", dice. "Esto protege tus ojos de la luz azul y deja que tu mente se derrita."

6. Organizar una fiesta de ducha

Breus recomienda una brecha fría fría por la mañana para que la sangre fluya. Y explota las canciones de Bieber de culpabilidad. "Guardar tu música de entrenamiento para tu entrenamiento no es necesariamente la mejor idea", dice Breus. El objetivo general es comenzar de buen humor, por lo que es más probable que le haga una cosa tan temprana al día siguiente al día siguiente.

Publicado originalmente el 8 de enero de 2017. Actualizado el 23 de mayo de 2018.

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