6 consejos aprobados para mantener la calma durante las peleas con tu s.O.-por el bien de tu salud intestinal

2. Abrazarse antes y después de hablar

El último Lo que probablemente quieras hacer cuando estás enojado con tu pareja es darles un abrazo, pero puede hacer una gran diferencia en cómo funciona tu cuerpo cuando estás en esa mentalidad argumentativa. "Un abrazo desencadenará oxitocina: la hormona de unión, y puede ponerte a tierra, relajarte y hacerte sentir seguro", dice ella.

3. Al comenzar a hablar, use un plomo suave en

No tierras esos golpes todavía. En su lugar, intente discutir su conflicto con un poco de amabilidad. "Comience con palabras amables o algunos aspectos positivos para que ambos no se sientan atacados ni se sientan a la defensiva", Dr. Sherman dice. "Asegúrese de modular su tono para que no sea desagradable o estridente."

4. Mira tu idioma y gestos

Incluso si su pareja dice algo que sea digno de un rollo de ojos, es mejor retenerse, solo empeorará las cosas. "Usando palabras de gatillo, maldecir, gritar, etiquetar a su pareja y rodar ocular, son estilos de comunicaciones provocativas que probablemente desencadenarían una respuesta al estrés", dice ella.

5. Esté abierto a escuchar a su pareja

Una cosa es segura: la mentalidad de "mi camino o la carretera" no es una relación feliz y duradera. En su lugar, esté abierto a escuchar a su pareja y solicitar lo mismo a cambio. "Trate de escuchar realmente, comprender y validar a su pareja, incluso cuando no esté de acuerdo con ellos", Dr. Sherman dice. "Esto puede modelar y cultivar un entorno de respeto mutuo y crear una comunicación más equilibrada."

6. Mantenga una afirmación a mano para moler y calmarte

No todas las peleas terminarán con un abrazo y una noche de buen sueño. Pero pase lo que pase, tener una afirmación a mano es una manera fácil de ayudar a mantener a raya sus niveles de estrés. "Tal vez pueda decir algo como, 'Todo está bien. Mi cuerpo está sano y estoy tranquilo, seguro y amado."Esto envía un mensaje más positivo a su cerebro y cuerpo", dice ella.

Cuando se trata de relaciones saludables, un estudio muestra que el amor es todo lo que realmente necesitas. O descubra el truco de la fecha que mantiene fuerte la relación de Kristen Bell y Dax Shepard.