5 límites de la WFH que te salvarán de deslizarte en días laborables accidentales de 14 horas

WFH no tiene que defender el trabajo del infierno, así que hazte un favor y establece algunos límites saludables utilizando los consejos de Mistal a continuación.

5 Trabajo de las pautas de hogar para establecer que preservarán el equilibrio en su vida

1. Establecer y mantener un horario regular

"Para mantener límites para usted y para los demás, es útil comenzar con lo simple pero importante", dice Mistal. "Vete a la cama y levántate al mismo tiempo todos los días, tal como lo harías si ibas a la oficina, pero puedes ajustar el horario a tu nueva situación y a lo que funciona mejor para ti."

Eso significa que tu poder Usa el tiempo que normalmente viajarías para dormir (Woohoo!) o tal vez pueda encontrar una nueva normalidad saludable usando el tiempo para hacer ejercicio o hacer un desayuno nutritivo. O tal vez habrías estado en el gimnasio de todos modos, así que puedes comenzar Tu entrenamiento más tarde. Haz lo que puedas para ayudarte a crear una rutina nueva y sostenible a la que puedas seguir.

Quiere una inspiración de batidos para su rutina matutina? Prueba esta receta de acacia de alta fibra:

2. Comience su día completando la tarea más importante en su lista

"Conocerse por hacer su trabajo prioritario", dice Mistal. "Esta reputación te ayudará a mantener una relación positiva con tu jefe y aquellos que dependen de ti. No posponga los proyectos desafiantes, de pensamiento grande, creativo o estratégico hasta más tarde en el día. Nuestros cerebros hacen su mejor pensamiento cuando nos levantamos por primera vez y luego nos confundimos a medida que avanza el día."

3. Tomar descansos cada 50 minutos

Trabajar sin parar solo porque no tiene un millón de reuniones inútiles es no productivo. Probablemente no esté obteniendo un trabajo significativamente más, y la calidad general probablemente también sufrirá.

"La ciencia del cerebro nos dice que nuestros cerebros necesitan descansos cortos aproximadamente cada 50 minutos", dice Mistal. "Así que mira por la ventana, juega un videojuego, da un paseo por la cuadra, toma un refrigerio. Su cerebro necesita descansos para que pueda redirigir la atención de una actividad a la siguiente. Date una interrupción entre diferentes actividades y tu cerebro reenviará la atención de manera más productiva cuando te sientas al trabajo."

4. Designar un "tiempo de dejar de fumar" y seguirlo

"A menos que su trabajo requiera acceso 24/7, es mejor cerrar el trabajo al mismo tiempo todos los días y no verificar el correo electrónico o hacer proyectos de trabajo", dice Mistal. "Como dije antes, nuestro cerebro se vuelve más confuso a medida que avanza el día y nos ponemos menos productivos. Al establecer un tiempo de dejar de fumar, en realidad le da a su cerebro y a su cuerpo la relajación y el descanso muy necesarios para estar listo y fresco a la mañana siguiente."

5. Prueba qué funciona mejor para ti

Practica la autocompasión para ti mismo, especialmente si esta es una nueva situación que estás navegando. Puede hacer esto de dos maneras: primero, date tiempo para descubrir qué ayuda, y segundo, sea tu mejor defensor.

"En todos mis años trabajando con clientes en objetivos de trabajo y vida, fueron sus propio rutinas productivas que los establecieron como de alto desempeño, y sus jefes estaban muy felices de permitirles aún más flexibilidad ", dice Mistal. "Si su jefe es escéptico de permitirle definir los límites, ayuda a pedir 'pilotar' la idea y darle una prueba de ejecución para que tanto usted como su jefe puedan resolver cualquier problema o hacer cualquier ajuste necesario para mantener su productividad alto."

Y cómo poder mantienes esa productividad alta? Tenemos algoConsejos de WFH de expertos en productividad Para comenzar a empezar. O si su gran problema en este momento es la soledad, así es como puede Mantente conectado con tus seres queridos.