5 cosas que la mayoría de la gente se equivoca sobre la inflamación, según los médicos

Mito 2: La inflamación siempre es fácil de detectar

Mientras que algunos signos de inflamación son obvios, la hinchazón y las partes del cuerpo que se sienten calientes para el médico de medicina familiar infre-integradora, Bindiya Gandhi, MD, dice que a menudo se encuentra con pacientes que experimentan inflamación sin siquiera darse cuenta de. "[Muchas] personas no son conscientes de que tienen ninguna inflamación hasta que verificamos los laboratorios, y a veces las personas tienen síntomas vagos como fatiga, dolor en las articulaciones o malestar", dice ella. Y debido a que algunos de estos signos de inflamación crónica pueden parecer otras condiciones (o son sutiles), las personas a menudo no los reconocen por lo que son. El tiempo de cara regular con su MD puede ayudar a determinar las razones exactas por las que está sucediendo.

Mito 3: Todo lo que se necesita es un estilo de vida o un cambio en la dieta para mantener la inflamación alejada

Dr. Gandhi dice que otra idea errónea común que ve sobre la inflamación es que muchas personas piensan que se puede solucionar con una sola acción, como consumir más cúrcuma o evitar un alergeno alimentario común. "De hecho, hay numerosos [cambios] juntos en los que debe trabajar para mejorar la inflamación general después de descubrir cuál es la causa raíz, incluidos los cambios en la dieta, tomar suplementos, manejo del estrés y más", dice ella ", dice ella", dice.

Afortunadamente, dice ella, la inflamación se puede revertir. "Muchas personas también piensan que no pueden mejorar o reducir a sus fabricantes inflamatorios, pero con el trabajo y el esfuerzo, es posible revertirlos."

Experto en inflamación y La paradoja de la planta El autor Steven Gundry, MD, está completamente de acuerdo con el Dr. Gandhi. "Si los irritantes, las proteínas extrañas y las bacterias están inundando nuestros cuerpos, tomar algunas sustancias antiinflamatorias es como tratar de apagar un fuego forestal con una pistola de chorro", dice. "En cambio, es mucho más fácil eliminar los alimentos y sustancias que hacen que la inflamación comience en primer lugar."Sugiere comenzar con una dieta de eliminación, que puede ayudar a identificar qué alimentos o sustancias exactos están causando inflamación en su cuerpo, aunque esto debe hacerse con la ayuda de un médico o dietista para asegurarse de que todavía está recibiendo la nutrición adecuada Tu cuerpo necesita.

Mito 4: La inflamación es complicada y saber por dónde empezar a luchar, es confuso

Si bien es cierto que combatir la inflamación generalmente implica muchos pasos y no solo una "solución rápida", Dr. Gandhi dice que hay un lugar común para comenzar: dieta. "En la medicina china y la medicina ayurvédica, la mayoría del proceso de enfermedad y la inflamación comienzan en el intestino y muchas personas no prestan suficiente atención a la nutrición", dice ella. "Este es el primer pilar para mejorar la salud y la inflamación en general. Los cambios en la dieta pueden ser difíciles y desafiantes, pero cuando come bien para su tipo de cuerpo y sus dolencias médicas, verá una gran mejora."Básicamente, si no sabes cómo comenzar a curar tu cuerpo, comienza con el intestino.

Mito 5: la inflamación es inevitable

Si alguna vez ha buscado formas de evitar la inflamación, puede ser abrumador. Todo parece causarlo, desde el estrés hasta el azúcar. Pero Dr. Hyman enfatiza que tomar medidas para reducir los cambios en la dieta, hacer ejercicio, manejar el estrés y obtener suficiente sueño a lo grande. "Abordar las causas de la inflamación y aprender a vivir un estilo de vida antiinflamatorio, puede proteger su cuerpo y su cerebro", dice.

Aquí hay ocho hábitos diarios que ayudan a reducir la inflamación. Incorporar estas hierbas en su dieta también puede ayudar.