5 aceites esenciales con poderes graves de refuerzo del sueño

Independientemente de lo ocupado que esté y cuántos círculos de mujeres se encuentre en su horario ya repleto, duerme suficiente es básico. Y en términos de maximizar el tiempo cerrado, hay muchas opciones: todo, desde pijamas infrarrojos (la elección de Tom Brady para la duda restaurativa) hasta pegatinas de biocultivos que supuestamente soportan su reloj de cuerpo, e incluso los entrenamientos atendidos para ayudarlo a atrapar ZZZ's.

Sin embargo, si prefiere algo un poco más discreto, siempre puede recurrir a los aceites esenciales, la planta y extractos botánicos siempre tan fuertes conocidos por sus beneficios para aumentar la salud (desde reducir la ansiedad hasta mejorar su estado de ánimo). Así como estos elixires pueden levantarte, también son capaces de ayudarte a descansar bien por las noches. Y, nunca algo malo: tú y tu cama olerán increíbles.

"Los aceites esenciales son geniales porque su cuerpo no depende de ellos."

"Los aceites esenciales son geniales porque su cuerpo no depende de ellos", dice Kiara Le Blanc, vicepresidenta de marca y directora creativa de Waje Wellness, la tienda canadiense de beauty canadiense que crece rápidamente. "Como sociedad, las personas están demasiado acostumbradas al enfoque de un píldoras. Esta alternativa natural tiene cero efectos secundarios, incluso cuando se usa regularmente."

Si bien los aceites energizantes incluyen aromas potentes como toronja y menta, las mezclas que son perfectas para la hora de acostarse se trata de reducir el estrés y relajar el cuerpo en otras palabras, adoptan un enfoque más holístico para calmarlo para dormir.

Dado que no los está ingeriendo como lo haría, por ejemplo, Melatonin, Le Blanc señala que se trata de aplicar aceites esenciales los justo las manchas correctas. "Frota en la parte inferior de tus pies o en tus puntos de pulso con una mezcla portadora, o cae en tu difusor", dice ella. Voila, tu habitación se transformará en un santuario soñador y serenity-ahora.

Sigue leyendo para que los 5 aceites esenciales se recurran para un ojo cerrado sólido.

1. Lavanda

Lo más probable es que cuando pienses en extractos naturales que te ayudan a dormir, la bonita flor morada es la primera que viene a la mente. Definitivamente tiene una reputación de ser una opción totalmente natural cuando estás apagando al final del día, pero la ciencia lo respalda: los investigadores han descubierto que la lavanda calma el sistema nervioso, lo que resulta en un golpe pacífico del heno. "La lavanda es increíble", dice Le Blanc. "Es importante para el sueño regularidad."

2. Manzanilla romana

Cuando se trata de luchar contra la ansiedad, la manzanilla, que calma la flor blanca, reigna suprema. "Esta hierba contrarresta ese sentimiento ansioso que sucede cuando no estás durmiendo", explica Le Blanc. "La manzanilla romana es antiinflamatoria y muy curativa."

3. Naranja

Aunque los aromas cítricos suelen ser energizantes, la naranja en realidad se calma de hecho, su aroma alegre se conoce como antidepresivo, según Le Blanc. "Esa sensación depresiva de desesperación que obtienes cuando no puedes quedarte dormido es tremendamente ayudado por el aceite esencial de naranja", dice ella. "Da un efecto anti-ansiedad."

4. Raíz valeriana

Alguna vez se ha preguntado de dónde recibe Valium su nombre? Sí, esa sería la raíz valeriana de la planta de floración perenne. "Se ha utilizado durante siglos para combatir el insomnio", señala Le Blanc. "Valerian Root no es para relajarse, literalmente para dormir, y es una de las hierbas más antiguas y más estudiadas para este propósito."

5. Vetiver

La hierba exótica y terrosa tiene serios beneficios cuando se trata de prepararse para la cama. "Vetiver es un aceite esencial muy fundamental que tiene un efecto antiespasmódico", dice Le Blanc. "Cuando tienes problemas para dormir, tus nervios no están totalmente relajados, por eso un aceite como este es clave."Siguiente paso: deslizarse en tierra de ensueño.

Mientras se abastece, estos son los 10 aceites esenciales que todos deberían tener. Y aquí le mostramos cómo mantener la calma en el trabajo usando los poderosos extractos de plantas.