5 mitos comunes sobre meditación, desacreditado

No estoy seguro de qué postura asumir? Jugar y experimentar.

2. El objetivo de la meditación es vaciar la mente y limpiarla de pensamientos

La gente a menudo me dice que sienten que están fallando porque no pueden apagar la mente y evitar que ocurran pensamientos. La verdad es que no hay nada de malo en pensar. La mente piensa como late el corazón. "Los pensamientos nunca dejarán de suceder permanentemente", dice la maestra de meditación Kimberly Carson. "Puede haber momentos en los que estás en una zona libre de pensamiento, pero ese no es el objetivo final."

Los pensamientos nunca dejarán de suceder permanentemente. Puede haber momentos en los que estás en una zona libre de pensamiento, pero ese no es el objetivo final."-Ass -Says Practicante de la meditación Kimberly Carson

Cuando un pensamiento se desplaza durante la meditación, brinda la oportunidad de cultivar habilidades para trabajar con las energías del pensamiento. Sin sacar el pensamiento o empujarlo, su trabajo es simplemente notar su existencia. Observe el pensamiento y permanezca presente con cualquier juicio que surja. Luego, guíe suavemente su atención a su punto de enfoque. Esa podría ser tu aliento, un mantra o cualquier meditación guiada que estés escuchando. "La meditación nos enseña que podemos reorientar nuestra atención, dejándolo descansar en otros aspectos de nuestra experiencia", dice Carson. "A medida que aprendemos a hacer esto, el impulso de la mente pensante puede comenzar a disminuir."

3. Es importante que su entorno esté completamente tranquilo cuando practique

Si bien prefiero meditar en un lugar tranquilo, el silencio no siempre es una expectativa realista. Los sonidos escuchar a veces pueden parecer una distracción, pero también son una oportunidad para aumentar la conciencia y desarrollar más fuerza mental. Cuando su atención sea arrastrada al escuchar, simplemente deje que los sonidos sean parte de su práctica. Observe los sonidos, luego guíe suavemente su atención a su punto de enfoque. Más importante aún, observe que el impulso de querer que las cosas sean diferentes. El problema no es que surja los sonidos; más bien, el problema ocurre cuando esperamos que nuestro entorno y experiencia se vean de cierta manera.

4. El objetivo de la meditación es sentirse tranquilo

A medida que aprendemos a reorientar la atención del pensamiento activo, a menudo hay una desescalación correspondiente del sistema nervioso, que, en efecto, se siente bien y nutritivo para el cuerpo. Sin embargo, no es un objetivo final de la meditación.

Más bien, estar completamente presente con lo que se desarrolla para usar su energía hábilmente es más importante.

5. La meditación puede interferir con la religión

Algunas personas están preocupadas por probar la meditación porque les preocupa que interfiera con su fe. En realidad, sin embargo, muchos encuentran que la práctica profundiza y mejora su conexión con cualquier sistema de creencias que suscriban. Esta práctica antigua no es exclusiva de una perspectiva, religiosa o no.

Kait Hurley es un maestro de movimiento y meditación y emprendedor con sede en Portland, o. Ella dirige Kaithurley.com, un programa de capacitación en línea que ofrece clases de entrenamiento y meditación en cualquier lugar. Combinando el yoga, el entrenamiento de fuerza y ​​el trabajo aeróbico con bomba cardíaca con la meditación, Kait te alienta en cada paso del camino y te conoce donde estás, tanto física como mentalmente.

Todavía preocupado por los errores de meditación? Aquí hay uno que un sanador de energía dice que podría estar descarrilando toda su práctica. La meditación también se puede usar para ayudarlo a conciliar el sueño, ¿cómo.