5 beneficios de la piña para su intestino, piel e inmunidad, porque es la fruta lo que más hace
3. Podrían ayudarte a conciliar el sueño. Las piñas contienen 20 miligramos de magnesio por taza de trozos en rodajas (aproximadamente el 6 por ciento de su ingesta diaria recomendada), lo que beneficia al cuerpo de una miríada de maneras. "El magnesio ayuda a regular la presión arterial, los nervios y la función muscular, y transporta potasio en el cuerpo", dice Layer. Una razón especialmente buena para tener piña para el postre: su contenido de magnesio podría ayudarlo a dormir mejor.
4. Contienen potasio. Otro importante que contienen las piñas de nutrientes es el potasio (180 miligramos por taza, aproximadamente el 7 por ciento de lo que debe obtener en un día.) "Comer los alimentos de alto potasio puede ayudar a reducir la presión arterial", dice Layer. También es un electrolito importante que ayuda con la función muscular y renal.
5. Son buenos para tu sistema inmunológico. Debido al alto contenido de Vitamina C de Pineapple, un contenido de vitamina C-79 miligramos por taza de trozos, lo que golpea su subsidio diario recomendado en una porción, está aquí para evitar que las enfermedades de verano se interpongan en el camino de su diversión. Un estudio encontró que los niños que comieron piña regularmente se enfermaron menos que los niños que no.
3 formas fáciles de probar la piña (además de comerla cruda)
Una vez que pasas el exterior espinoso, hay mucho que puedes hacer con la piña, dice la capa. "Me encanta lo versátil que es la piña", dice Layer. "Es muy dulce, por lo que usarlo para darle sabores a batidos y yogurt es una excelente manera de comerlo. También es genial con platos sabrosos, como pollo Jerk o con jamón en la pizza-my favorita!"Pero si necesita más inspiración, aquí hay algunas recetas de piña para probar en casa.
1. Tíralo en tu batido
Dale a tu batido verde algo de dulzura natural incluyendo algunos trozos gloriosamente jugosos de piña. Esta receta también tiene col rizada, hojas de menta, agua de coco y jugo de lima. Habla de un vaso lleno de vibraciones tropicales!
2. Trabaja en tu hora feliz
La piña también puede desempeñar un papel protagonista en tus horas fuera de la hora. Además de la piña, esta receta de cóctel incluye mezcal, cúrcuma y jugo de lima. En cuanto a las bebidas alcohólicas, esta es bastante saludable.
3. Cubra tu hamburguesa con ella
Krystle Anne Pascual, la blogger de comida vegana detrás de Minty Anne, le encanta incluir frutas al construir sus hamburguesas vegetarianas para agregar dulzura. (Ketchup, que lo necesita?!) Consejo profesional: Agregue un poco de vinagre balsámico para un toque final.
ICYMI: las peras y los mangos también están llenos de beneficios para la salud.
