Tweaks de 5 dormitorios para ayudarlo a dormir a través de las mejores noches de verano

Cuando el mercurio se eleva, una noche de sueño realmente genial puede sentirse difícil de alcanzar. (Es difícil atrapar a Zzz cuando estás buscando el lugar genial en la almohada.) Pero en lugar de arrancar el aire acondicionado, una sesión de repetición más cómoda podría ser tan alcanzable como deslizarse entre las sábanas correctas y colocar la cabeza en un cojín que no capturará el calor, plus, a algunos otros swaps sostenibles, los expertos en el hogar sanos Lisa y Ron Beres.

"Crear un santuario para dormir ya no es un lujo, es una necesidad."

Preguntándome cómo iniciar la renovación de su cama de clima cálido? Si no puede balancear una revisión completa, comience a poco. “Mire su ropa de cama: son los materiales certificados-orgánicos, incluidas las almohadas, el colchón y la ropa de cama? Si no es así, tome los pequeños pasos para reemplazarlos según lo permita su presupuesto ”, sugiere Ron.

Al final, dice, la inversión dará sus frutos en una manera más de 40 guiños. "Crear un santuario para dormir ya no es un lujo, es una necesidad", dice Ron. "Gastamos un tercio de la vida [durmiendo], por lo que es esencial que [nuestra cama sea] un espacio libre de tóxicos y tecnológicos. Además, es la única vez que su cuerpo y su mente pueden asentarse, descansar y recuperarse."Al menos antes de que las barras de la siesta se conviertan en algo en los Estados Unidos.

Hasta entonces, aquí están los 5 intercambios de verano de Beres garantizados para convertir su cama en el santuario de sueño fresco de sus sueños.

1. Deshazte de tus hojas de franela para algodón orgánico

"Las telas livianas y de fibra natural permiten que nuestro cuerpo y la piel respiren y permanezcan más frescos", dice Lisa. (A ella le gusta el juego de hoja de percal 300 de Coyuchi para la vida.) "Percale es un material bien tejido que crea una tela fuerte y duradera con una textura fresca y crujiente, similar a las sábanas crujientes que a menudo se encuentra en las finas habitaciones de hotel; es perfecto en los calurosos meses de verano", dice ella. Para un derroche, Ron sugiere el lujoso juego de hoja con bandas éticas de Boll & Branch.)

2. Respira más fácil mientras se queda dormido

"Un purificador de aire portátil es esencial para la buena salud", independientemente de la temporada, dice Lisa, pero es particularmente importante en verano, ya que "los microorganismos pueden prosperar en entornos húmedos, y las unidades con una filtración UV-C adicional pueden matar al 99 por ciento de gérmenes en el aire a través de la luz ultravioleta de onda corta."Considere el enlace Dyson Pure Cool, un ventilador todo en uno y un purificador que monitorea el aire a través de una aplicación de teléfono inteligente, con alertas cuando los niveles de contaminación son demasiado altos.

3. Mezcle esa almohada sintética o descendente

"Hay un 'factor EWW' definitivo con almohadas: las temperaturas cálidas y la humedad liberadas durante el sueño les convierte en un calado de cría perfecto para los ácaros del polvo, las bacterias, los gérmenes y los hongos para prosperar", dice Lisa ", dice Lisa. Intercambia almohadas sintéticas llenas de material (tienen el recuento de esporas de hongos más altos) y hacia abajo, que pueden cosecharse inhumanamente y retiene la humedad. En su lugar, descanse fácilmente en la lana, es el relleno de láminas de ácaros naturalmente polvo de la lana, el relleno de la llama de la llama, la humedad de la humedad y el relleno de kapok o bucky transpirable, o el látex natural de los árboles de caucho (la espuma de memoria natural se siente fresca y retiene la forma).

4. Actualizar a un edredón de lino

Retire su portada actual del edredón (ya sea acolchado, terciopelo, franela o cachemir) para el lino: "Es inherentemente no alergénico y antibacteriano, por lo que es genial para los sufrientes de alergias, y tiene una capacidad sorprendente para respirar", dice Lisa, pero pero, pero Lisa, pero pero, pero Lisa, pero es Lisa. También es una excelente selección de edredones de todas las sábanas: "El lino absorbe muchas veces su peso en humedad, [y] la humedad en la tela se evapora, equiparando con menos humedad en su piel, por lo que te mantendrá fresco durante los calurosos meses de verano y caliente durante los meses de invierno frescos ", agrega. Un inserto nórdico de lana también es una gran opción durante todo el año; Si tiene un inserto de relleno descendente, tenga en cuenta que mucha hacia abajo se procesa inhumanamente, dice Lisa, así que asegúrese de que el suyo sea responsable con certificación estándar.

5. Eliminar el desorden, sentirse más saludable

Aquí hay más motivación para destrozar esos tchotchkes: "Asegúrese de eliminar cualquier desorden de desorden debajo de su cama, desde que atrae el polvo, y 20 millones de estadounidenses sufren de una alergia al polvo", dice Ron ", dice Ron", dice Ron ", dice Ron". Después de reducir, tenga en cuenta lo que ingresa a su refugio para dormir y tome un tacto minimalista: "Considere todo lo que traiga a este espacio", aconseja. Y guarde el vapor para sus savasanas de yoga caliente.

Una vez que haya creado la mejor configuración de repetición, pruebe los hacks de "The Sleep Whisperer" para Zzz's Perfect, o continúe arreglando su habitación para hacerlo completamente digno de Instagram.