4 formas de quedarse dormido en un avión sin estallar pastillas

2. Usa una máscara para los ojos. La luz puede aumentar directamente lo despierto que está, y mucha luz (alrededor del 10-15 por ciento) puede pasar a través de sus párpados cerrados. Usar una máscara para los ojos puede ayudar a reducir el impacto de la iluminación en su cerebro, y también envía una señal a su compañero de asiento hablador de que no está de humor para hablar.

3. Intente cronometrar su vuelo o siesta para coincidir con su reloj interno. El reloj circadiano hace que sea muy difícil dormir en momentos específicos del día, especialmente en las horas justo antes de su hora normal de acostarse. Intente programar su vuelo o su siesta en un largo trato de vuelo lo suficientemente para que no esté tratando de dormir durante la ventana equivocada. Programar vuelos temprano en la mañana que lo obligan a levantarse antes de lo habitual también aumentará su capacidad de dormir en el avión (y podría ayudarlo a vencer las líneas de seguridad, mientras lo hace).

4. Relajarse. Eso es más fácil decirlo que hacerlo, por supuesto, pero encuentre lo que lo relaja, y luego descubra una manera de traerlo a su pequeño espacio del tamaño de una silla. Lea un libro, haga un crucigrama, juegue un juego, medite, escuche música, vea una de las películas aleatorias que están proyectando en el sistema de entretenimiento en vuelo, lo que sea que lo calme (o al menos, hace el vuelo mas agradable). Puede sonar contradictorio, pero ningún buen durmiente intentos dormir.

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Esta historia se publicó originalmente el 1 de junio de 2017; se actualizó el 13 de agosto de 2018.