4 ejercicios amigables con los viajes Halle Berry hace nada más que una silla

2. V-Sits

Siéntate hacia el borde de tu silla, con una mano sosteniendo cada lado del asiento. Trae ambas rodillas a tu pecho, involucrando tus abdominales mientras levantas. Luego, aún así involucrar su núcleo, baje las piernas frente a usted para que su cuerpo esté en ángulo diagonal.

3. Pasos

Párate frente a la silla y sube con una pierna, luego levanta la pierna opuesta hacia tu pecho, dejando los brazos a los lados. Baje la pierna elevada hacia el piso y luego baje con la pierna de arranque. Repita en el lado opuesto.

4. Tri-discipas

Enfréntate hacia la silla y alcanza tus manos hacia abajo para sostener de forma segura el borde frontal del asiento, con los brazos rectos y las piernas en un ángulo de 90 grados. Manteniendo los talones plantados, dobla los brazos en ángulo recto mientras baja los glúteos para que casi alcance el piso, luego use la fuerza de su brazo para levantar el cuerpo nuevamente.

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