El 30 por ciento de los millennials están solo, pero eso no es necesariamente algo malo

Esto crea un ciclo: primero te sientes solo, luego te sientes mal por el hecho de que te sientes solo, lo que empeora la experiencia. Pero a pesar de que apenas estamos solos, bueno, solo, Replantear esos sentimientos se dice mucho más fácilmente que hacerlo. "Podemos lidiar directamente con el dolor de la soledad, en lugar de tratar de enterrarlo o huir", dice la psicoterapeuta Hilary Jacobs Hendel, LCSW. "Podemos meditar en él, identificar las sensaciones de soledad y mejorar tolerarlas en lugar de huir de ellas, lo que empeora el dolor."

Para un consejo más específico, la psicóloga Juli Fraga, Psyd, sugiere comenzar con la autorreflexión y preguntarse qué falta en su vida. "Como todas las experiencias negativas, la soledad puede ser un maestro, haciéndonos saber que necesitamos cambiar sobre algo que está mal. También puede ser una oportunidad para construir los tipos de conexiones que realmente queremos, un ejercicio de autenticidad ", dice, y agrega que probar el diario, meditar y encontrar otras actividades que le brindan alegría por su cuenta es un buen desafío para presentar. tú mismo.

Yo, por mi parte, he descubierto que caminar y escuchar las canciones de Lizzo en repetición es increíblemente útil para aprender simultáneamente a lidiar con la soledad y traerme alegría. Y aunque nadie discute sobre cuán doloroso, incómodo e indeseable puede ser la soledad, hay algo que podemos cambiar: cómo elegimos manejarlo.

Las nuevas mamás son particularmente propensas a la soledad, pero estas aplicaciones están aquí para ayudar. Y aquí está cómo amar vivir solo sin nunca sentimiento Solo mientras lo haces.