3 maneras de 'dormir' sin tirar totalmente el reloj de tu cuerpo

2. Haz un poco de estiramiento ligero o yoga

Si eres alguien que tiende a ir duro en todo lo que haces durante la semana, marcarla con una actividad restauradora, en lugar de ejercicio que es decididamente intenso, es una forma de darle un descanso a tu cuerpo y mente, dice el Dr. Harris.

3. Olvídate de tu teléfono durante una hora

A menudo parece que la única vez que no estamos en nuestros teléfonos es cuando estamos durmiendo. Y una vez que comience a responder a correos electrónicos y mensajes de texto y desplazándose en las redes sociales por la mañana, el día ya no es solo el suyo. Darse una hora libre de tecnología es otra forma de disfrutar en el tiempo que se dedica únicamente a usted mismo, de una manera restauradora y autocumplida, similar a los efectos de dormir en.

Si practicar estos hábitos todavía no es suficiente para que se sienta bien descansado, Dr. Harris sugiere tratar de dormir más durante toda la semana, no solo los fines de semana. "Probablemente no puedas inventar todo el sueño que se pierde a mitad de semana los fines de semana, así que intenta obtener más a mediados de la semana", dice ella. Y, por supuesto, allí son Formas de tomar una siesta perfecta si no es una hora adicional de repetición de fin de semana.