3 consejos para dominar eventos de redes a pesar de tener ansiedad social, según un psiquiatra

Para obtener asistencia más detallada paso a paso, debajo del Dr. Benders-Hadi desglosa consejos para ser propietario de un evento relacionado con la carrera. Úsalos para desterrar la ansiedad social al asiento trasero, #win en las redes y, en última instancia, hacer los objetivos de tus jefes-babe.

Siga estos 3 consejos aprobados por los 3 psiquiatras para superar su ansiedad social y red como un profesional.

1. Prepárate para el evento

Como dicen, la práctica hace la perfección, y aunque ciertamente no puedes ensayar cada conversación que puede tener en un evento determinado (especialmente porque no puede controlar lo que otros dirán, por supuesto), puede venir preparado con puntos de conversación en los que se apoya si el grifo de pequeñas conversaciones se seca alguna vez. Y para convertirse en un profesional para participar en chats sin esfuerzo, Dr. Benders-Hadi sugiere hacerlo con amigos cercanos o familiares, o incluso contigo mismo en el espejo antes del evento. "Trate de concentrarse en el contacto visual, controlar su respiración y hablar a un ritmo con el que se sienta cómodo para ayudarlo a mantener el control", dice ella. Cuando estás bien preparado, naturalmente hay menos de qué preocuparse.

2. Incorporar tantos elementos reconfortantes como sea posible, excepto el alcohol

Obviamente, es más probable que se sienta a gusto si se siente cómodo, y sentirse cómodo puede reducir sus síntomas de ansiedad social. "Tal vez eso implica usar ropa que te parezca cómoda, usar un perfume o colonia que te calme, o incluso pedirle a un amigo que se mantenga cerca", "Dr. Benders-Hadi explica.

Sin embargo, ella aconseja omitir el alcohol, ya que beber "puede reducir sus inhibiciones y provocar problemas adicionales si termina diciendo o haciendo algo que no debe", lo que a su vez puede agregar y exacerbar su ansiedad.

3. Tómate un momento para informar

Después del evento, Dr. Benders-Hadi aconseja tomar un momento de reflexión, específicamente "sobre sus interacciones con diferentes personas, incluido lo que salió bien y lo que no."Al correr por la cadena de eventos, puede identificar puntos de estrés y comportamientos que le gustaría aprender. Luego puede usar el círculo lleno de esta información para prepararse para su próximo evento de redes.

Para otras formas de mejorar su carrera, esta es cómo abogar por usted mismo en el trabajo y la única palabra para cortar de su vocabulario para hacer cosas.