3 consejos para voltear el guión y ver su ansiedad como una fortaleza, no una debilidad

A continuación, Wilson comparte 3 estrategias para hacer las paces con su ansiedad.

1. Descubre que estás en una gran compañía

"Es realmente útil ver lo que estés pasando como parte de la experiencia humana, algo que es algo universal y como algo que realmente te impulsa a quién, qué y dónde quieres estar", dice Wilson. Es por eso que ella sugiere investigar y aprender sobre las mentes brillantes, incluidos, inventores, artistas y filósofos, que han tenido ansiedad. (Una lista de inicio: Lady Gaga, Steve Jobs, John Stewart Mills, Charles Darwin y Patti Smith.)

"Esta investigación me ha ayudado a reflexionar", dice ella. "Ahora, cuando me doy la vuelta y miro mis logros, puedo ver que en realidad ha sido mi ansiedad lo que me ha llevado allí. La ansiedad ha sido mi auto, es lo que te derriba ... pero también es lo que finalmente te lleva a donde se encuentra la respuesta ", escribe en su libro. Es decir, la bestia (el término que usa para describir su ansiedad) se vuelve hermosa. Y si no puede (todavía) encontrar su propia ansiedad hermosa, encontrar la ansiedad de los demás es hermosa puede ayudar.

2. Convierte tu ansiedad en la emoción

Haga como Wilson y aprende a capitalizar sus nervios y trastes. "Aprendí que, a nivel biológico, la ansiedad se parece mucho a la emoción. Tanto la ansiedad como la emoción hacen que mi corazón se acelere y se aletera el estómago ", escribe en su libro. Entonces, ¿qué haces con eso?? Eliges la emoción, dice Wilson. Dígalo en voz alta o escríbelo: "Estoy emocionada", sugiere.

Si estás a punto de saltar a algo nuevo y te sientes ansioso, deteniéndote y preguntándote si podría ser emoción que sientas que pueden hacer que las nuevas situaciones sean divertidas de Horrible.

3. Poner la pluma al papel

No tienes que ser un calígrafo para cambiar el teclado a un lado y tomar un bolígrafo y un bloc de notas. "Cuando me siento ansioso, pediré un vaso de té, me sentaré y literalmente escribiré lo que estoy ansioso. El ritmo y el acto de la escritura me ayudan a calmarme ”, dice Wilson.

“Escriba lo que siente, de lo que está ansioso, todos sus pensamientos y creencias. Esta conversación íntima con usted mismo le mostrará a dónde se lleva su ansiedad ... y tal vez incluso por qué ", recomienda.

Cambiar la forma en que piensas sobre la ansiedad es una gran parte de hacerlo más manejable, devolviendo el control que puedes sentir que has perdido. Es una bestia que puede ser domesticada. Tienes esto.

Así es como la publicación en las redes sociales puede ayudar con la ansiedad (sí, realmente!). Y aquí está la diferencia entre estrés y ansiedad.