3 cosas que puede hacer para ayudar a desterrar sus ojos secos para bien

Si estos síntomas suenan dolorosamente familiares y han estado sucediendo durante más de una semana, el Dr. Berne recomienda encontrar un profesional que pueda ayudarlo a abordar las causas subyacentes de los ojos secos. Y hay una serie de remedios caseros para los ojos secos que puede intentar obtener alivio mientras aborda simultáneamente las causas subyacentes (puntaje!).

1. Usa el tipo correcto de gotas de ojos

Las gotas de ojos pueden ser una gran solución temporal para los ojos secos, pero con algunas advertencias. Dr. Berne advierte que las gotas de "alivio de enrojecimiento" contienen vasoconstrictores, que contraen los vasos sanguíneos en el ojo para hacerlos menos rojos y solo deben usarse con moderación. También recomienda no confiar únicamente en las "lágrimas artificiales", lo que podría reducir los síntomas, pero no necesariamente aborda ninguna de la causa raíz mencionada anteriormente de los ojos secos. En cambio, sugiere que las gotas para los ojos de MSM, que contienen azufre (un mineral que se ha mostrado prometedor para reducir la inflamación) para abordar la causa subyacente de sus ojos secos y al mismo tiempo ayudar a sus globos ocular inversión).

2. Implementar prácticas saludables de "higiene digital"

Recuerda cómo dije que la fusión ocular digital es una gran causa de ojos secos? Hay algo que puede hacer para arreglar eso (más allá, deja de dejar su trabajo y tirar su teléfono). Dr. Berne sugiere practicar la regla 20-20-20 al usar dispositivos digitales: cada 20 minutos, mira a 20 pies de distancia durante unos 20 segundos. Se cree que esta técnica reduce la fatiga visual, un gran conductor de ojos secos (además, asegurará que tome un descanso para parpadear y volver a maisturizar sus ojos). Y Dr. Berne recomienda usar gafas de bloqueo de luz azul cuando use dispositivos digitales, ya que la luz azul es otra gran causa de fatiga visual (y por lo tanto, sequedad).

3. Ajuste su dieta

Esta no será una solución inmediata, pero DR. Berne recomienda hacer pequeños cambios en su dieta para combatir la inflamación (y, posteriormente, luchar contra una de las mayores causas de los ojos secos). Sugiere comer más alimentos ricos en antioxidantes como verduras de hoja verde y cítricos para cosechar sus beneficios antiinflamatorios, así como aumentar su consumo de ácidos grasos antiinflamatorios omega-3 (hola, dieta mediterránea!).

También sugiere comer pre y los probióticos saludables con intestino. "La importancia del intestino para proteger y mejorar la enfermedad crónica está bien documentada", dice el Dr. Berna. “En términos de los ojos, tener un intestino saludable es clave para mejorar la absorción de nutrientes, lo que influye directamente en la salud ocular."

Dato curioso: el trabajo de su escritorio podría ser la fuente de su fatiga visual. Y priorizar la salud de su ojo podría aumentar su productividad ... quién sabía?