3 razones científicas Las clases de boot-camp son súper beneficiosos para sus objetivos de acondicionamiento físico

2. Quemas (mucho, mucho de!) Calorías

Si crees que quemas muchas calorías durante tus otros entrenamientos, probablemente no te hayas equivocado, pero solo espera esta bomba de acondicionamiento físico: en un estudio, Dr. Porcari descubrió que aquellos que toman clases de campamento de arranque queman un promedio de 10 calorías por minuto-Casi tanto como lo haría con ciclismo o natación, Tiempo reportado. Entonces, al final de una sesh de sudor de una hora, es posible que haya quemado más de 600 calorías.

3. Tu frecuencia cardíaca va forma arriba

Dado que las clases de campamento de arranque tienden a mezclar descansos cortos en el entrenamiento, se consideran una forma de entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT). Según Porcari, la frecuencia cardíaca promedio de alguien durante el entrenamiento es del 77 por ciento de la tasa máxima-una que aumentará su aptitud física (el 80 por ciento es lo que califica a una clase como HIIT). Algunas personas incluso alcanzaron el 91 por ciento. Sí, ese es un corazón que golpea rápidamente.

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