3 Pilates seguros para el embarazo Kate Hudson lo jura

Move 3: Clamshell modificado con una patada

Comience en la misma posición que mover 1 y muévase 2, y luego abra su pierna superior en la forma de almeja. A continuación, patea tu pierna superior directamente hasta el cielo. Sostenga momentáneamente, vuelva a unir sus pies y luego regrese a su posición inicial. Repita de 10 a 15 veces, luego cambie al lado opuesto.

Una vez que haya tenido a su bebé, domine estos cuatro movimientos antes de volver a la condición física y consulte esta guía de resistencia y estabilidad postnatal.