3 razones por las que es realmente saludable llorar en el trabajo

Estás en una pelea con tu SO, tu tren al trabajo se retrasó mucho, y llegas a tu escritorio para descubrir que tu lista de tareas (que ya era bastante larga) solo duplicó su tamaño. Entonces, naturalmente, estás al borde de las lágrimas, pero estás en la oficina. A qué te dedicas?

La mayoría de las personas intentan sofocar tanto como puedan, no importa cuán angustiados estén. (Si no hay llanto en el béisbol, la línea de pensamiento común es que definitivamente no hay llanto en tu escritorio.) Pero según algunos profesionales, en realidad es mas saludable para dejarlo salir en el trabajo de la manera correcta, por supuesto.

"Solía ​​pensar que [llorar en el trabajo] era un signo de debilidad y la escondía, de modo que festionó", dice Rachel Kim, estratega de carrera y entrenadora de Sofi, una compañía de finanzas en línea. "Entonces aprendí mucho sobre la importancia de la psicología positiva y cómo eso afecta a tener éxito."

"Solía ​​pensar que [llorar en el trabajo] era un signo de debilidad y lo escondía, de modo que se festionó."

Aunque puede ser intimidante decepcionar su muro profesional y mostrar sus emociones, también puede tener sorprendentes oportunidades de crecimiento, incluidas grandes y la oportunidad de mejorar su mentalidad.

"Al final del día, todos estamos tratando de encontrar un lugar [donde] podamos pertenecer, donde sea que estemos", dice Kim. "Mostrar un lado humano ayudará a eso y traerá más personalidad al lugar de trabajo, en lugar de permanecer un trabajo separado."

Necesito más pruebas de que está bien llorar en la oficina? He aquí por qué es totalmente saludable, las mejores formas de hacerlo.

1. En realidad es mejor para tu salud general

Cuando tienes las lágrimas, tu pecho comienza a tensar, y eso conduce a una sensación general de tensión que es realmente incómoda. No deberías tener que experimentar eso, independientemente de dónde estés (hola, cortisol).

"Para tener mucho éxito en el trabajo, no solo tienes que traer habilidades técnicas sino tu mejor salud mental todos los días", dice Kim. Si hay algo que está mencionando la emoción en su vida de los problemas familiares a una mala ruptura, puede ser (inmensamente) difícil evitar llorar. Es por eso que Kim cree firmemente que debes procesar esos sentimientos de alguna manera, "para que puedas ser un mejor yo", dice ella.

2. Harás un poco de autoaprendizaje

A veces puede ser difícil tratar con la adversidad en el trabajo (oye, no es realmente algo que aprendas en la escuela). "Si, por naturaleza, eres alguien que es más sensible a las críticas, o hay algunas cosas que la gente dice que inmediatamente te lleva a los ojos a llorar, es bueno descubrir esos desencadenantes", dice Kim. "Ayuda a conocerse mejor con esas emociones, porque a partir de ahí puede aprender herramientas que las administran. Realmente escucha tus lágrimas."

Esto es algo en lo que puede trabajar con un amigo o un entrenador, de ninguna manera, Kim aconseja que cada vez que esté molesto, da un paso atrás para procesar lo que te hizo emocionarte. "Respira hondo, y si tienes que decirle a tu colega que necesitas un momento, haz eso", dice ella. Una vez que te das cuenta de lo que crea esta triste sensación para ti, es más fácil encontrar formas de responder mejor a ciertas situaciones adversas o incluso crecer superando ese obstáculo. La recompensa? Eres aún más un empleado de Rockstar.

3. No es un signo de debilidad

La clave, cuando se trata de llorar en el trabajo, es comprender el poder de la comunicación (ya sabes, esa pequeña cosa de la que siempre te recuerdas).

"Me he dado cuenta de que hablar con la gente es una señal de poder", dice Kim. En otras palabras, ser claro con su jefe o colegas sobre sus sentimientos los llevará a respetarlo, es más humano de esa manera. "Diles que te encantaría tomarte un tiempo para procesar y volver a tener una convo más productiva", dice Kim. "Esto le permite tomar el control de la situación y le da la oportunidad de averiguar la razón detrás Tus emociones."

Una vez que hagas esto, querrás esconderte, broma! Pero querrás encontrar un lugar que no sea totalmente público. "Tienes que intentar encontrar un espacio seguro, como el baño, para recuperar tus emociones", explica. "En lugar de luchar contra él, ve a un lugar privado y déjalo salir."

Con esa liberación emocional, podrás enfrentar el problema de cabeza despejada y, por supuesto, como un jefe total.

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