3 hábitos alimenticios saludables de las personas más vidas del mundo
2. Elija alimentos integrales sobre alimentos procesados
Esto no es una sorpresa para nadie, pero los alimentos procesados no son All-Stars para su salud. De hecho, un estudio de 2019 encontró que las personas a las que se les permitía comer alimentos procesados y ultra procesados a 508 calorías más cada día que aquellas que solo podían comer alimentos integrales. "Al igual que con los azúcares agregados, no hay absolutamente ningún beneficio para la salud de los alimentos falsos: alimentos procesados, preparados y rápidos", dice el Dr. Día. Estos alimentos están llenos de azúcar, aceites poco saludables y sal que también conducen a un aumento de peso, diabetes y enfermedades cardiovasculares."
Los aguacates son un gran ejemplo:
3. Triple su consumo de verduras, enfocándose en variedades de cruceros y hojas verdes
"Las verduras enteras naturales son la clave para la salud, la curación y la prevención de enfermedades cardiovasculares. Estas verduras no escolares reducirán la presión arterial, frotarán las arterias y lo ayudarán a mantener un peso saludable ", dice el Dr. Día. Haga que su refrigerador parezca un arcoiris vomitó, y ya ha dado un paso gigante en su viaje de salud (estilo de zonas azules).
Siempre, siempre compre este producto orgánico:
Comer verduras feas puede cambiar la forma en que piensas sobre la comida. Y, si tienes curiosidad por saber cómo las personas comen en otros países, aquí hay un vistazo a 6 platos sanos de todo el mundo.
