3 Reglas de alimentos Un dietista sigue para cenas saludables nocturnas

3. Obtenga sus probióticos

"Agregue un lado de kimchi o chucrut para espolvorear algunos probióticos en su entraña antes de acostarse para ayudar a aliviar los sabores del domingo o calmarlo antes de [una] reunión matutina", dice Beckerman. Hasta su punto, los probióticos se han relacionado con la ansiedad reducida, y la ansiedad es un gran culpable para las noches de insomnio.

Si bien todavía no es una gran idea hacer que comer a altas horas de la noche sea un hábito regular, tener en cuenta estas tres reglas de alimentos cuando come tarde asegurará que su comida afecte su sueño lo más mínimo posible. Cuando los pones en práctica, Beckerman aconseja no sobrecargarte el estómago: mantenga la cena saludable de la noche en el lado más ligero para que su cuerpo no lo esté digeriendo toda la noche y tiene la oportunidad de descansar. No olvides: dormir es el momento de tu cerebro y tu cuerpo necesita recargar.

Si todavía te despiertas sintiéndote lento, aquí le mostramos cómo comer por energía:

Los "batidos nocturnos" también podría ser la solución para sus problemas de cena nocturnos. Y si realmente no puedes dormir, esto es lo que debe hacer.