3 editores comprometidos con clases regulares de megaformador de SLT durante 3 meses, lo que sucedió

En lugar de aumentar los músculos, la forma en que a menudo los entrenamientos de fuerza a menudo pueden, el método de SLT da como resultado los que explican los largos y delgados, lo que explica por qué el apodo representa "fortalecer, alargar, tono" (consigue?). "Al trabajar en las fibras musculares de contracción lenta, el tono se maximiza", explica Freeman. "SLT es un entrenamiento de resistencia en el que trabaja sin descanso durante 50 minutos, lo que también lo convierte en un entrenamiento cardiovascular."

El reto

Según la recomendación del equipo en SLT, optamos por un desafío de tres meses y tres días a la semana. "Con esa frecuencia obtienes los beneficios del entrenamiento con los días de descanso integrados para permitir la reparación muscular y la recuperación del arduo trabajo que haces mientras estás en clase", explica Freeman, y agrega que en realidad son las 24-48 horas después una clase de SLT cuando ocurre un cambio real en tu cuerpo. "Es un entrenamiento intenso de cuerpo completo, pero un enfoque central increíblemente intenso, lo que lo hace no necesariamente una cosa de siete días a la semana."Con el tiempo, esperábamos que sucedieran algunas cosas diferentes a nuestro cuerpo, incluyendo una mayor fuerza, una mejor resistencia, más definición muscular y un mejor rendimiento en nuestras otras actividades.

Zoë Weiner, Hopper de clase

Me uní a ClassPass dos meses después de su lanzamiento (#TBT a $ 100 para un mes de clases ilimitadas), y he sido una tolva de clase acérrima desde entonces desde entonces. Me encanta mezclarlo, probar cosas nuevas y desafiar mi cuerpo de diferentes maneras de manera regular. También me aburro fácilmente, lo que significa que no soy necesariamente excelente en quedarse con un tipo de entrenamiento durante un período prolongado de tiempo. Y así, la idea de hacer la misma clase durante tres meses, especialmente una clase que es tan imposiblemente desafiante como SLT, como la empresa.

Al principio, lo admito, me costó mucho meterme en ello. El entrenamiento en sí fue tan difícil que simplemente no podía hacer, como, la mitad de los movimientos (esas primeras 10 clases involucraron una lote de acostarse sobre el megaformador y preguntarse cuándo giraría la marea). Pero con el tiempo, hubo un cambio notable. Cuanto más fui a las clases, más fuerte me hice, y mejor me puse en los movimientos. Y lenta pero segura, comencé a pasar más tiempo en una pose de tabla que plana en mi cara. Al final del período de tres meses, mi cuerpo estaba haciendo cosas que nunca pensé que sería capaz (también me volví extrañamente más alto?), y arrancar la carga de resorte en mi máquina hasta el nivel "avanzado".

Mi conclusión de todo el asunto es que, si bien hay beneficios definitivos para mezclar sus entrenamientos, hay algo que decir sobre quedarse con algo durante el tiempo suficiente para convertirse en un profesional. Eso es algo que mi fuerza central actual puede confirmar al 100 por ciento.

Rachel Lapidos, Hiit Devotee

Estoy a punto de sonar como un instructor de ejercicios, pero realmente me gusta mis entrenamientos para ir duro y ir rápido. Mi forma preferida de sudar es a través de correr o levantar pesas pesadas, o básicamente cualquier cosa que caiga bajo el paraguas Hiit. Entonces SLT es literalmente lo contrario de cómo me gusta pasar mi tiempo haciendo ejercicio. Se trata de ir como lento Como posiblemente pueda, mientras hace los movimientos más pequeños, un grito de los sprints de pendiente de 30 segundos a los que estoy acostumbrado a Barry's Bootcamp. Nada en SLT es algo único, donde puedes noquear algo rápidamente y luego termina, por eso fue muy, muy es difícil para mí.

Recuerdo que me sentí claramente como la peor persona en clase durante las primeras dos semanas, lo cual fue una nueva sensación para acostumbrarse. Estaba usando músculos que nunca había usado realmente antes. Debido a la frecuencia que tenía que parar y cuán nuevas eran las transiciones, nunca estaba seguro de si incluso estaba obteniendo el efecto completo del entrenamiento.

Después de que terminó la primera semana, sentí que los músculos de mi trasero habían sido triturados, y estaba más dolorido que nunca en toda mi vida. Pero para la tercera semana, seguí el ritmo de las transiciones y en realidad no tenía ganas de morir en el medio de la clase, lo cual fue una gran mejora. Seguí mejorando en el entrenamiento y me acostumbré al dolor único que le dio todo mi cuerpo. La peor parte de mejorar en los movimientos, aunque? Hace que SLT sea incluso más difícil-Porque en realidad lo estás haciendo bien.

Sin embargo, lo que noté fue que me sentí más fuerte en mis otros entrenamientos. Mis piernas se sintieron más fluidas y fuertes en mis carreras, y fue más fácil para mí activar mi núcleo cuando levanté pesas en el entrenamiento de fuerza, que fueron bienvenidas sorpresas. Así que mientras SLT nunca, alguna vez Me hice más fácil, aprendí a apreciar lo fuerte y logrado que me hizo sentir porque nada te hace tan orgulloso como aprender a dominar la máquina de entrenamiento más dura real en todo el mundo.

Ali Finney, corredor

El día después de graduarme de la escuela secundaria, juré todas las formas de condición física que no me hicieron feliz, lo que incluyó todo aparte de la carrera y el yoga. Eso fue hace más de una década, y había pasado exactamente tan mucho tiempo desde que realmente me aventuré y probé algo nuevo. Tomaría una clase de spinning aquí o una clase de HIIT allí, pero pasaría el viaje a casa que se munda sobre algo u otro. Debido a que hay una ubicación de SLT a tiro de piedra de mi casa, pensé: no viajar a casa/sin preocupaciones, y firmé mi nombre en la línea punteada.

Y luego vino la primera clase: como se mencionó ... es difícil. Honestamente, compararía la experiencia con aprender un nuevo idioma, tanto porque la pose "oso gigante de lado" no significaba nada para mí en el primer día, y también porque mi cuerpo no ha tenido que moverse de esa manera antes ( ) Entonces el movimiento en sí era extranjero. Como corredor, gesto cuando veo que los días de entrenamiento cruzado aparecen en mi calendario, porque realmente prefiero registrar las millas, y muchas veces me salto el entrenamiento de fuerza, y eso me ha dejado en un lugar donde yo puede producir muchas y muchas millas, pero en realidad no soy tan fuerte.

Entonces, para una parte decente del entrenamiento, tuve que concentrarme en ser lo suficientemente fuerte como para hacer los movimientos correctamente. El ritmo, el tempo y simplemente aprender a vivir en incomodidad se convirtieron en desafíos mentales realmente fundamentales para mí, y mientras los tomé y probé lo más duro, muchas veces no hice cada cargo del movimiento, y aprendí en el camino que está bien. Una acción lenta y controlada a menudo cosecha mayores ganancias que muchos de los que se apresuran y apresuraron en SLT ... y supongo que en la vida también. Y aprendí algunas otras cosas en el camino también que me encantaría compartir.

Es fácil quedarse atascado en rutinas de fitness que lo benefician de muchas maneras, pero no desafíen sus puntos cegados. Para mí, correr se siente como volver a casa. Es una oportunidad para entrar en un estado de flujo, y lo hago tanto por el impulso del cerebro como por la forma en que se siente mi cuerpo cuando termino. SLT no hace eso por mi. Tengo que concentrarme. Tengo que escuchar las señales del instructor. Tengo que vivir dentro de la incomodidad, sabiendo que la recompensa será a largo plazo y valdrá la pena.

A continuación, salir de su zona de confort puede hacerte mejor en lo que eres bueno. SLT te hará más fuerte y simple. Tan pronto como tuve más fuerza central, mi postura de carrera mejoró. Correcto cuando el desafío envolvió, hice un bucle de seis millas que ejecuto todo el tiempo. Y por último: probar algo nuevo, puede presentarte algo sin el que no puedes vivir ... que no puedo. Estoy contando un paquete de 10, y mientras correr sigue siendo el Batman en mi rutina de acondicionamiento físico, SLT es el Robin. Ha cambiado mi perspectiva de la formación cruzada y trajo equilibrio (en más de un sentido) a mi vida. Super Lunge o Bust.

Además, este entrenamiento de Mat Pilates es tan bueno que rivaliza con una clase de megaformador y esta sesh inspirada en el megaformador de 15 minutos puede ocurrir en cualquier lugar.