3 técnicas de hidratación fáciles un nutricionista jura de
"Durante los meses de verano, es más probable que estemos al aire libre, por lo que debemos estar preparados para mantenernos hidratados", dice Peggy Kotsopoulos, RHN. “Cuando gastamos más agua de nuestros cuerpos, tenemos que hacer un esfuerzo consciente para reponer el agua y la pérdida de electrolitos."
De junio a agosto, el agua fría global no es la única forma de apagar su sed. Icymi: Prickly Bear es la Superfruit caliente de este verano debido a sus propiedades intensamente hidratantes, y ahora es muy fácil tomar las cosas buenas durante todo el verano gracias a Steaz Prickly Water.
Tome una lata de la (totalmente instagramable) bev-bev-bev-que combina el té verde con jugo de tortilla para crear un elixir refrescante y orgánico y sigue leyendo para todos los hacks de hidratación de Kotsopoulos.
Sigue leyendo para 3 formas creativas de mantenerse hidratado este verano.
1. Haga de su botella de agua su accesorio de verano
Además de SPF 50 y gafas de sol, su botella de agua reutilizable es imprescindible para todos los picnics, juegos de béisbol y visitas a cuerpos salados de agua. El truco es, hazlo elegante. De esa manera, incluso si no eres el tipo de persona que deja de ver el agua constantemente, tu botella demasiado insignificante servirá como motivación para beber.
La regla general de Kotsopoulos para una hidratación óptima es beber la mitad de su peso corporal en onzas por día, pero si no está seguro de si está alcanzando la marca, los signos comunes de deshidratación para tener en cuenta son la fatiga, la niebla cerebral y los mareos. "Si quieres más energía en tu día, bebe!" ella dice.
2. Abastecerse de electrolitos
Cuando estás sudando profusamente después de caminar media cuadra hasta tu automóvil o la estación de tren, estás perdiendo más que solo agua. Con la transpiración va electrolitos y minerales cruciales.
Puedes restaurar lo que se pierde con una bebida rica en electrolitos. Kotsopoulos cuenta con una gran botella de agua y una lata de agua de tortillo de steaz entre su arsenal de hidratación en clima caliente. (En serio, ella lleva a uno de cada donde vaya).
"[El agua de la pera de la espina] proporciona una hidratación efectiva y eficiente porque es rica en electrolitos como potasio, calcio, magnesio y sodio", dice ella. “Los electrolitos son la mejor manera de hidratar a nivel celular y ayudar a aumentar la energía celular y la producción atlética."Sin mencionar que el BEV con sabor a las bayas ofrece grandes vibraciones de Vacay-Vacay.
3. Merienda sobre alimentos ricos en agua
La lentitud del mediodía podría significar que necesita una siesta, pero también puede señalar la deshidratación. "A menudo, buscamos un refrigerio o un café para darnos ese impulso de energía cuando necesitamos hidratar", dice Kotsopoulos.
Domina tu ataque de bocadillos comiendo alimentos densos en nutrientes con un alto contenido de agua. "La sandía supera el 90 por ciento de agua", dice ella. Otras frutas y verduras en la temporada que pueden ayudarlo a alcanzar objetivos de agua, incluidos pepinos, cantalupo y coliflor o dados, algunas fresas para sumergirse en su agua de riña. Verano, y la hidratación es fácil.
En asociación con Steaz
Fotos: Steaz
